نصائح للعروس لتفادي زيادة الوزن في العيد

تمهلي أيتها العروس ولا تتسرعي الإفراط في تناول الكعك وحلويات العيد، كذلك استغلي انضباطك خلال شهر رمضان في اتباع بعض النصائح لمنع زيادة وزنك خلال عطلة خصوصا المتزامنة مع الحجر المنزلي.

سنطلعك أيتها العروس على أهم النصائح لتفادي زيادة الوزن في العيد، من خلال استشاري السمنة والنحافة الدكتور هشام الوصيف من القاهرة، كي تتمتعي بأطيب المأكولات وألذ الحلويات دون زيادة الوزن في العيد.

زيادة وزن العروس في العيد

وبحسب ما قاله استشاري السمنة والنحافة الدكتور هشام، تكمن مشكلة زيادة وزن العروس في العيد، تناولها الكميات الكبيرة للكحك والحلويات الشرقية، قلة شرب الماء، الإكثار من الأطعمة الدسمة دون الوعي التام بخطورة ذلك على الوظائف الحيوية للجسم بعد ساعات الصيام خلال شهر رمضان.

من ناحية أخرى أكد الدكتور هشام، أن الضغوط النفسية الحالية من العوامل المتسببة في التهام العروس كميات كبيرة من الأطعمة دون التفكير في الأضرار اللاحقة على صحتها وجمالها على المدى الطويل.

نصائح للعروس لتفادي زيادة الوزن في العيد

حدد الدكتور هشام، أهم النصائح للعروس لتفادي زيادة الوزن في العيد، على النحو التالي

• الالتزام صباح العيد بتناول وجبة الإفطار الأساسية، ممع مراعاة تقليل الكميات المتناولة، كون الساعة البيولوجية للجسم قد بدأت تختلف بعد فترة الصيام السابقة.
• إضافة الأطعمة المحفزة لعملية الأيض إلى وجبة الإفطار، خصوصا اختيار" الشوفان، البرتقال، البيض، الخبر الأسمر، زبدة الفول السوداني، الزبادي، الأناناس، الطماطم، الجرجير" ضمن الأطعمة المفضلة للعروس في العيد.
• تناول العروس حبتين من كحك العيد بعد وجبة الإفطار بساعة مع كوب الشاي الأخضر الخالي من السكر.
• تخصيص العروس كميات معتدلة من المكسرات النيئة كوجبات خفيفة على مدار اليوم في العيد لا تتعدى حجم قبضة اليد.
• امتناع العروس عن تفريغ علب الكحك والحلويات في أطباق التقديم ووضعها على سفرة الطعام في العيد، لتجنب التهامها بالطريقة العشوائية في العيد.
• انتظام العروس في شرب كوب من الماء كل ساعة على مدار اليوم في العيد.
• اعتماد العروس على الأطعمة المشوية في الفرن والمطهوة على البخار في وجبة الغداء خلال أيام العيد.
• إضافة العروس المشروبات الحارقة للدهون " القرفة، الزنجبيل، الكركم، الشمر" إلى قائمة المشروبات المتناولة في العيد.
• تناول العروس حبتين من الحلويات الشرقية أو كحك العيد مع كوب الشاي الأخضر، قبل وجبة العشاء بفترة لا تقل عن ساعة، لتفادي زيادة الوزن في العيد.
• توظيف العروس المصادر المتنوعة للبروتينات ضمن الوجبات الثلاثة الأساسية في العيد، خصوصا " الأسماك المشوية، التونة، البقوليات، اللحوم والدجاج المشوي".
• استمتاع العروس بالعصائر الطازجة الخالية من السكر دون الإفراط، فكوب صغير من " الفراولة، الرمان، الكيوي، الأناناس، البطيخ، البرتقال، الليمون"، يكفي لتفادي زيادة الوزن في العيد.
• ابتعاد العروس عن تناول الأطعمة والحلويات أثناء مشاهد التليفاز في العيد، واستبدالها بكوب من الفشار غير المملح أو قطع بسيطة من الشوكولاتة الداكنة، لتفادي زيادة الوزن في العيد.
• تجنب العروس تناول المشروبات الغازية مع كحك وحلويات العيد، لتفادي زيادة الوزن في العيد.
• امتناع العروس عن تناول وجبة العشاء والحلويات في العيد قبل النوم مباشرة، لمنع تراكم الدهون وزيادة الوزن بصفة عامة.
• تعزيز العروس أطباق السلطات المتنوعة في العيد بالخضروات الداكنة لحرق الدهون، خصوصا " البقدونس، البروكلي، القرنبيط، الكزبرة، الخس" لتفادي زيادة الوزن في العيد.

وأخيرا، التزامك أيتها العروس بتوظيف الأطعمة والحلويات المفضلة لك بكميات قليلة، مع ممارسة التمارينات الرياضية البسيطة في المنزل وشرب الماء، يمنع زيادة وزنك على المدى الطويل وليس فقط في العيد.