نظام غذائي صحي للأطفال المصابين بالامساك

نظام غذائي صحي للأطفال المصابين بالامساك، يعاني نسبة ليست قليلة من الأطفال بالامساك الأمر الذي يسبب لهم الإنزعاج الشديد والتوتر، كما أنه يسبب نفس الشيء للوالدين أيضا، ولذلك لا يجب إهمال الامساك عند الأطفال والإنتباه جيدا لمعرفة أسبابه.

نظام غذائي صحي

• ما هو الامساك
• نظام غذائي صحي لعلاج الإمساك

ما هو الامساك

الإمساك من المشاكل الشائعة لدى الأطفال، وهو عبارة عن خلل في الأمعاء مع زيادة في الفترات الفاصلة بين حركات الأمعاء أو إفراغ غير مكتمل للفضلات، وبشكل عام فإن التغوط الطبيعي للطفل يكون بمعدل مرة كل يومين إلى 3 مرات يوميا.

ويمكن وصف الطفل بالامساك في حال كان عدد مرات التغوط أقل من 3 مرات في الأسبوع مع وجود صعوبة أثناء التغوط إلى جانب الشعور بالألم.

نظام غذائي صحي لعلاج الإمساك

يجب أن يتضمن نظام غذائي صحي للأطفال المصابين بالامساك ما يلي

الخضروات والفواكه

يجب أن يتضمن نظام غذائي صحي للأطفال المصابين بالامساك على الخضروات والفواكه باعتبارهما مصدرا جيدا للألياف، لذا يجب أن يتناول الطفل الخضروات والفاكهة يوميا.

الحبوب الكاملة

تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الألياف أحد أهم الأسلحة التي تحارب الامساك، ولذلك يجب أن يتضمن نظام غذائي صحي للأطفال المصابين بالامساك على الحبوب الكاملة.

الإكثار من تناول الماء

يجب أن يتضمن نظام غذائي صحي للأطفال المصابين بالامساك بالإكثار من تناول الماء باعتبار ذلك أحد أهم التوصيات التي يجب الإلتزام بها لمحاربة الامساك.

الإبتعاد عن الأغذية والمشروبات قليلة الألياف

يجب أن لا يتضمن النظام الغذائي الصحي للأطفال المصابين بالامساك على أي من الأغذية قليلة الالياف مثل رقائق البطاطا والوجبات الجاهزة، وكذلك المشروبات غير الصحية المثلجة.

تجنب تناول الوجبات سريعة التحضير

الوجبات سريعة التحضير من الأطعمة التي تساهم في إصابة الطفل بالإمساك وبخاصة أنها تفتقر إلى الألياف وتحتوي على كميات كبيرة من الدهون.

الإمتناع عن تناول المشروبات الغازية

المشروبات الغازية تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ولذلك فهي تزيد من تفاقم مشكلة الامساك عند الاطفال، ولذلك يجب الإمتناع عن تناولها.

تشجيع الطفل على الحركة وممارسة الرياضة

تلعب الرياضة دورا كبيرا في محاربة الامساك، ولذلك يجب تشجيع الطفل على الحركة وممارسة الرياضة مع تقليل جلوسه أمام التلفاز لفترات طويلة وكذلك الحال مع ألعاب الكمبيوتر والبلاي ستيشن.