تعرفي على سر رشاقة ليتيزيا ملكة إسبانيا

منذ زواجها من الملك فيليبي السادس، في عام 2004، أصبحت ملكة ليتيزيا ملكة إسبانيا واحدة من أكثر سيدات العائلات الملكية شهرة في العالم، فهي تلفت الانتباه دائما برشاقتها، وقوامها الممشوق وذراعيها المشدودتين، وتأتي كلمة السر في ذلك اتباعها لنظام صحى منخفض الدهون وغنى بالبروتين، وهو حمية " بريكون" مع المواظبة على تمارين اليوجا.

ما هو نظام بريكون  "Perricone"؟

انتشر في الفترة الاخيرة ما يعرف بنظام بريكون "Perricone" الغذائي الذي يتبعه العديد من المشاهير وفي مقدمتهم تأتي الملكة ليتيزيا، سميت هذه الحمية على اسم طبيب الأمراض الجلدية الأميركي نيكولاس بيريكون، الذي وضع أساسياته للمحافظة على نضارة وصحة البشرة، وهو سر تمتع ملكة إسبانيا ذات الـ 48 عاما ببشرة صحية ومشرقة، وهو النظام الغذائي الذي تتبعه بجانب ممارستها لرياضة اليوجا.

يصنف نظام بريكون "Perricone" على إنه حمية صحية منخفضة الدهون وغنية بالبروتين، وهو لا يتميز بفقدان متابعيه لوزنهم الزائد فقط، بل يجعلهم يظهرون بشكل أصغر سنا، لتمتعهم ببشرة نضرة وشابة مثل ملكة إسبانيا.

ويعتمد نظام بريكون "Perricone" على الكثير من الأسماك والدجاج وزيت الزيتون والخضروات، وتناول ما يصل إلى 3 لترات من الماء يوميا.

ويعتمد أيضا على تناول 5 وجبات في اليوم بالإضافة إلى الفواكه المجففة والمكسرات مثل الفستق واللوز، وزيت الزيتون، والخضروات التي تحتوي على حمض الليبويك مثل السبانخ والبروكلي، والبروتينات عالية الجودة مثل البيض العضوي والحليب.

كما  أن المنتجات المصنعة مسبقة أو المجمدة والحلويات لا توجد على مائدة طعام ملكة إسبانيا، كما أنها لا تتناول الخبز والأرز، أما بالنسبة للمشروبات، فلا تتناول السكريات أو المشروبات الغازية.

 ووفقا لمجلة " Marie Claire" الفرنسية، أن الملكة ليتيزيا من محبي رقصة زومبا "Zumba "، التي نشأت في كولومبيا كواحدة من أشهر طرق الرقص في العالم، وهي تحظى بشعبية في جميع أنحاء العالم لتركيزها على تمارين القلب واللياقة البدنية، بالإضافة إلى ممارسة  Iyengar yoga""، وهو نوع من اليوجا يركز على أهمية البقاء في وضعية واحدة لمدة زمنية طويلة نوعا ما، حتى تعطي مجالا لأخذ عدة أنفاس وبالتالي يكون للوضعية تأثير أعمق جسديا ونفسيا.