وضعية النوم الامثل للحامل في الشهر التاسع

وضعية النوم الامثل، تزيد متاعب الحمل مع الدخول في الشهور الأخيرة وخصوصا مع بداية الشهر التاسع، وتعد صعوبة النوم من الأمور الصعبة التي تظهر على حالة الحامل لأنها لا تستطيع أن ترتاح في النوم فما هي وضعية النوم الامثل للحامل في الشهر التاسع من الحمل.

وضعية النوم الامثل

• وضعية النوم الامثل للحامل في الشهر التاسع
• مخاطر النوم على الظهر في الشهر التاسع
• نصائح للحامل للنوم في الشهر التاسع 

وضعية النوم الامثل للحامل في الشهر التاسع

يعتبر الثلث الأخير من الحمل من أصعب مراحل الحمل على الحامل، وخصوصا الشهر التاسع حيث كبر حجم الجنين ونزوله في الحوض، ولذلك يجب أن تحظى الحامل بنوم عميق وبخاصة مع قرب موعد الولادة وذلك قد يتحقق بإعتماد وضعية النوم الامثل للحامل في الشهر التاسع، فما هي

أكدت الدكتورة أمينة العسلي إختصاصية النساء والتوليد بمستشفى إنجاب أن وضعية النوم الامثل للحامل في الشهر التاسع هي وضعية النوم على الجانب الأيسر وذلك لحماية الجنين وعدم الضغط على الرحم لضمان وصول الدم المحمل بالعناصر الغذائية الضرورية للجنين.

وتوصي العسلي بإعتماد النوم على الجانب الأيسر في الشهر التاسع بإعتبارها وضعية النوم الامثل لها مع إستخدام وسادة الحمل لتدعيم ظهر الحامل أثناء النوم ( كما هو موضح بالصورة).

مخاطر النوم على الظهر في الشهر التاسع

مخاطر النوم على الظهر في الشهر التاسع من الحمل، تتلخص في إعاقة وصول الدم المحمل بالغذاء والأكسجين إلى الجنين وتعريض حياته للخطر حيث أكدت العسلي على ضرورة تجنب النوم على الظهر  حتى لا يؤثر ذلك سلبا على تدفق الدم نحو القلب وكذلك الجزء السفلي من الجسم، مشيرة إلى بعض المشاكل الصحية الأخرى التي قد تتعرض لها الحامل عند النوم على الظهر مثل، المعاناة من آلام الظهر وتورم القدمين والإصابة بالبواسير.

نصائح للحامل للنوم في الشهر التاسع 

لتنام الحامل نوم هادئ وعميق في الشهر التاسع من الحمل يجب عليها الإلتزام بما يلي

1. يجب على الحامل إستخدام وسادة الحمل لتدعيم الظهر وتعزيز نوم الحامل.
2. إرتداء الملابس الفضفاضة أثناء النوم.
3. تجنب تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم مباشرة
4. الإسترخاء في هدوء والتفكير في أمور إيجابية كتخيل شكل مولودها.
5. الإستماع إلى الموسيقى قبل النوم.