ما هي فوائد الكاجو للأطفال

فوائد الكاجو للأطفال عديدة وخصوصاً خلال مرحلة النمو، وتعود فوائد الكاجو للأطفال إلى إحتوائه على الفيتامينات والمعادن الأساسية اللازمة للنمو، ولذلك يجب أن تحرص الأم على تخصيص حصة محددة من الكاجو للحصول على فوائده.

فوائد الكاجو للأطفال

• القيمة الغذائية للكاجو
• فوائد الكاجو للأطفال
• الكمية المناسبة من الكاجو للأطفال

القيمة الغذائية للكاجو

تعود فوائد الكاجو للأطفال إلى إحتوائه على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية والمعادن كما يلي:

السعرات الحرارية 1105 (4623 كيلو جول)، الدهون الأحادية غير المشبعة 47.6 جم

كوليسترول 0 مجم 0٪، صوديوم 24 ملجم 1٪، بروتين 36.4 جم، كالسيوم 74 مجم

بوتاسيوم 1320 مجم، حديد 13 مجم، إجمالي الدهون 87.7 جم 135٪

الدهون المشبعة 15.6 جم 78٪، الدهون المتعددة غير المشبعة 15.7 جم

إجمالي الكربوهيدرات 60.4 جم 20٪، الألياف الغذائية 6.6 جم 26٪

السكريات 11.8 جم، فيتامين أ 0 ملغ

فيتامين ج <1 مجم

فوائد الكاجو للأطفال

يأتي الكاجو ضمن المكسرات التي لها العديد من الفوائد التي تعزز الصحة والمناعة أيضاً، ومن فوائد الكاجو ما يلي:

تعزيز نمو الخلايا

يحتوي الكاجو على الأوميغا3 الضروري جداً للأطفال، كما يحتوي على المغنيسيوم و الأحماض الأمينية الضرورية جداً في تعزيز إمتصاص الحديد كونه عنصراً مهماً في تعزيز نمو الخلايا.

النمو السليم للأطفال

يحتوي الكاجو على الحديد الضروري جداً لتحقيق نمو سليم للأطفال، إضافة إلى تعزيز المناعة لديهم.

تعزيز صحة القلب

يساهم الكاجو في تقليل مستويات الكولسترول الضار ومستويات الدهون الثلاثية وبالتالي تعزيز صحة القلب، وذلك لإحتوائه على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة و أحماض دهنية متعددة غير مشبعة.

وقاية الطفل من الإصابة بالسكري

من فوائد الكاجو للأطفال، وقايتهم من الإصابة بالسكري، وذلك لإنخفاض نسبة الكربوهيدرات فيه ولذلك يجب تخصيص كمية مناسبة للأطفال لتناولها يومياً وبإستشارة الطبيب.

تعزيز صحة العظام

يساهم النحاس في تعزيز كثافة العظام، وتعزيز عمل الجهاز المناعي للأطفال وتقويته في مواجهة الأمراض و العدوى.

الكمية المسموح بها من الكاجو للأطفال

وفقاً لتقديرات الأطباء، تبلغ حصة الطفل من المكسرات يومياً 30 غرام أي ما يعادل 15 حبة كاجو، لذا يجب أن تحرص الأم على توفير هذه الكمية للطفل بشكل منتظم وخصوصاً بعد إستشارة الطبيب والتأكد من عدم معاناة الطفل الطفل من الحساسية ضد المكسرات.