8 أطعمة ممنوعة على الحامل في رمضان

أطعمة ممنوعة على الحامل، بعد إستشارة الحامل لطبيبها الخاص بشأن صيامها، وإذا ما سمح لها بأن تصوم في رمضان، وجب عليها الإنتباه إلى ما تتناوله من أطعمة للحفاظ على سلامتها وسلامة جنينها، ولذلك نقدم أطعمة ممنوعة على الحامل في رمضان.

أطعمة ممنوعة على الحامل

• أطعمة ممنوعة على الحامل في رمضان
• بدائل صحية للحامل في رمضان

أكد معتز الشريف خبير تغذية بدبي، أن صيام الحامل يجب أن تحكمه مجموعة من الضوابط كي لا تتعرض لأي نوع من المخاطر هي وجنينها، وإنتقاء الحامل للطعام الصحي المفيد يأتي على رأس هذه الضوابط، ذاكراً أطعمة ممنوعة على الحامل كما يلي:

1. الأطعمة المقلية التي تحتوي على نسب عالية من الدهون الضارة.
2. الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون.
3. الأطعمة المملحة لأنها قد تسبب عطش الحامل أثناء الصيام وزيادة إحتمالات إصابتها للصيام.
4. الأطعمة الحارة لأنها تزيد من حرقة المعدة أحد أكثر أعراض الحمل المزعجة وخصوصا في الثلث الأخير من الحمل.
5. الوجبات السريعة ليست وجبات صحية لأنها تضر بصحة الحامل وتمنعها من تناول أطعمة صحية على وجبتي الإفطار والسحور.
6. الأطعمة المعلبة من أطعمة ممنوعة على الحامل في رمضان لأنها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم قد تتسبب في إرتفاع ضغط الدم.
7. اللحوم المصنعة من أخطر الأطعمة التي يجب على الحامل عدم تناولها في رمضان بوجه خاص وخلال الحمل بوجه عام.
8. الحلويات الرمضانية تأتي ضمن أطعمة ممنوعة على الحامل في رمضان لأنها قد تتسبب في زيادة الوزن وتعرضها لخطر الولادة المبكرة.

كما أوصى الشريف بضرورة تجنب الحامل لتناول الكافيين من شاي وقهوة ومشروبات غازية حتى لا تتعرض للإصابة بالجفاف.

بدائل صحية للحامل في رمضان

ذكر الشريف أنه يجب على الحامل الإعتماد على البدائل الصحية في رمضان للحفاظ على سلامتها أثناء الحمل، مثل:

1. إستبدال الحلويات والمشروبات الرمضانية بالفاكهة الطبيعية الطازجة.
2. تناول الخضروات الطازجة بدلاً من الخضروات المجمدة.
3. تناول اللحوم الخالية من الدهون بدلاً من اللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
4. إستخدام الدهون المفيدة في الطهي مثل زيت الزيتون.
5. طهي الطعام في الفرن بدلاً من تناول الأطعمة الثقيلة الدسمة المطهوة بالطريقة المعتادة.
6. تناول الماء  بكثرة بدلاً من تناول العصائر المحلاة صناعياً.