طرق فعالة وبسيطة تخلص الآباء من الكرش في أسرع وقت

طرق فعالة وبسيطة تخلص الآباء من الكرش، ليست طرقاُ مؤقتة، بل هي طرق ثبتت فعاليتها في تخلص الآباء من الكرش ودهون البطن دون التأثيرعلى باقي شكل الجسم.

بالإضافة إلى ذلك، تتطلب الطرق الفعالة والبسيطة لتخلص الآباء من الكرش، إلتزامهم وتشجيع أنفسهم على تغيير أنماط حياتهم، واتباعهم بعض الخطوات المساهمة في القضاء على دهون البطن في أسرع وقت.

من هذا المنطلق، سنقدم طرق وفعالة تخلص الآباء من الكرش في أسرع وقت، والتي أثبتت نتائجها الإيجابية العديد من الدراسات المتنوعة، وأيدها استشاري السمنة والنحافة الدكتورهشام الوصيف من القاهرة.

طرق فعالة وبسيطة تخلص الآباء من الكرش في أسرع وقت

أوضح دكتورهشام، أن معظم الآباء يعانون من مشكلة الكرش وتراكم الدهون حول منطقة البطن على وجه الخصوص، ويرجع ذلك إلى عدة أسباب، أهمها "الجلوس أثناء عملهم لفترات طويلة، تناولهم الطعام مباشرة قبل النوم، وذلك بخلاف قلة حركتهم ونوعية الأطعمة التي يتناولونها".

وهنا يجب أن نؤكد أن مبدأ تخلص الآباء من دهون البطن في حذاته، ربما قد يكون سهل  لبعض الآباء اللذين لديهم العزيمة، والإرادة، والرغبة في اتباعهم الأنماط الصحية التي ستحميهم من الإصابة بالأمراض المزمنة على المدى الطويل.

أما بالنسبة عن البعض الآخر، فلابد أن نشجعهم ونحفزهم ، من خلال اتباعهم أفضل الطرق الفعالة والبسيطة، والتي ستخلصهم من الكرش ودهون البطن في أسرع وقت ومن دون التأثير على شكل باقي الجسم، وبالتالي ستمنحهم الصحة والعافية في المجمل العام.

لذا سارعوا أيها الآباء وإبدؤا معنا، تطبيق أهم الطرق الفعالة والبسيطة للتخلص من الكرش ودهون البطن بالشكل الطبيعي، وعلى النحو التالي

• تجنبوا أيها الآباء استهلاك المشروبات ذات السكريات العالية، خصوصا جميع المشروبات الغازية.
• أكثروا أيها الآباء من تناول البروتينات الخالية من الدهون، فهي وسيلة فعالة لمواجهة مشكلة الكرش وتراكم الدهون بالبطن.
• قللوا أيها الآباء من تناول الكربوهيدرات للتخلص من الكرش وتحسين وظائف الكبد في آن واحد.
• لا تستغنوا أيها الآباء عن تناول الخضروات والفواكة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، كوجبات خفيفة على مدار اليوم، كذلك احرصوا على تناولها كوجبة عشاء صحية، للقضاء نهائيا على الكرش والدهون المتراكة حول منطقة البطن.
• راقبوا حجم ما تأكلون وكم السعرات الحرارية في وجباتكم، لضبط نظامكم الغذائي واعتماده كأسلوب حياة ونمط صحي كفيل بتحسين حالتكم الصحية بصفة عامة.

وأخيرا، إلتزموا أيها الآباء بشرب كميات كبيرة من الماء، والتقليل من كميات الطعام المتناولة، ولا تترددوا في ممارسة التمارين الرياضية وأبسطها رياضة المشي لمدة 30 دقيقة 4 مرات في الأسبوع، للتخلص من الكرش وتحسين اللياقة البدنية بأقل مجهود وفي أسرع وقت.