فوائد اللحوم الحمراء للحامل بكامل أنواعها والكمية المناسبة

فوائد اللحوم الحمراء للحامل متنوعة، فهي تحوي نسبة عالية من البروتينات، الفيتامينات، المعادن والكربوهيدرات، ما يجعلها غذائي صحي للحامل خلال شهور الحمل، لضمان تعزيز صحتها وقوتها البدنية بصفة مستمرة.

وعلى الرغم من فوائد اللحوم الحمراء المتعددة، إلا أن أنواعها وطريقة طهيها والكمية المتناولة منها، كلها عوامل تتحكم في مدى استفادة الحامل من فوائدها خلال شهور الحمل.

من هذا المنطلق، سنتعرف على فوائد اللحوم الحمراء بكامل أنواعها للحامل والكمية المناسبة، كذلك أهم النصائح لتناولها بالطريقة الصحية خلال شهور الحمل، من خلال استشارية التغذية العلاجية فيروز مجدي بمركز الفيروز في القاهرة.

اللحوم الحمراء بكامل أنواعها للحامل

• فوائد اللحوم الحمراء للحامل
• نصائح للحامل عند تناول اللحوم الحمراء بكامل أنواعها

فوائد اللحوم الحمراء للحامل

أوضحت دكتورة مجدي، أن اللحوم الحمراء مفيدة للحامل إذا تم تناولها بكميات معتدلة لا تتعدى 500 جرام في الأسبوع، كذلك يأخذ بعين الاعتبار خلوها من الدهون وطهيها مشوية أو مسلوقة، كذلك ابتعاد الحامل عن لحم الضأن خلال شهور الحمل واللحوم المصنعة أو التي تحوي نسب متفاوتة من المواد الحافظة.

كي تستمتع الحامل بفوائد اللحوم الحمراء خلال شهور الحمل، على النحو التالي

• تنظم فوائد اللحوم الحمراء السكر في جسم الحامل خلال شهور الحمل، كونها تحوي نسبة عالية من البوتاسيوم المعدني على وجه الخصوص.
• تحمي فوائد اللحوم الحمراء الحامل والجنين من الإصابة بفقر الدم خلال شهور الحمل.
• تقوي فوائد اللحوم الحمراء عظام الحامل أثناء شهور الحمل، كونها غنية بالبروتينات المفيد لذلك.
• تنشط فوائد اللحوم الحمراء الجهاز المناعي للحامل، ما يساعد ذلك على حمايتها من الأمراض المتنوعة خلال فترة الحمل.
• تعزز فوائد اللحوم عملية الأيض للحامل وتقوي حاسة الشم لديها خلال شهور الحمل.
• تحسن فوائد اللحوم الحمراء مزاج الحامل، كونها تحوي نسبة عالية من أوميجا 3، ما يعمل ذلك على تقليل شعورها بالقلق والتوتر خلال شهور الحمل، فضلا عن ذلك يحمي مركب أوميجا 3 الجنين من بعض أنواع العيوب الخلقية ويساعد على بناء الدماغ خلال مراحل تكوينه بالرحم.

نصائح للحامل عند تناول اللحوم الحمراء بكامل أنواعها

نصح دكتورة مجدي، بضرورة اتباع الحامل النصائح التالية، للاستفادة من فوائد اللحوم الحمراء بكامل أنواعها خلال شهور الحمل، على النحو التالي

• تجنبي تناول اللحوم الحمراء الدسمة خلال شهور الحمل بصفة عامة.
• اهتمي بطهي اللحوم الحمراء جيدا قبل تناول حصص معتدلة منها على مدار الأسبوع.
• امتنعي عن تناول مشتقات اللحوم الحمراء مثل البرجر والأنواع الأخرى خلال شهور الحمل.
• احذري من تناول اللحوم الحمراء باردة أو مهروسة مع الخضروات أثناء شهور  الحمل.
• اعتمدي على تناول قطع اللحوم الحمراء مع أطباق السلطات الشهية والتي تحوي نسبة عالية من الخضروات الورقية الداكنة، لضمان أقصى فائدة منها خلال شهور الحمل.