أطعمة ومشروبات مهمة للمرضعات خلال شهر رمضان

أطعمة ومشروبات مهمة للمرضعات، لكي لا تتأثر الرضاعة الطبيعية في رمضان يجب أن يكون قرار صيام الأمهات المرضعات في رمضان بناء على استشارة الطبيب أولاً، وخصوصاً إذا كان الأطفال الرضع لم يبلغون شهرهم السادس بعد.

أطعمة ومشروبات مهمة للمرضعات، وبوجه عام تحتاج الأمهات المرضعات إلى أطعمة ومشروبات مهمة خلال شهر رمضان، لتساعدهم على الصيام في رمضان بطريقة سليمة وصحية لا تؤثر عليهن ولا تؤثر على أطفالهن الرضع.

أطعمة ومشروبات مهمة للمرضعات

• أطعمة مهمة للمرضعات في رمضان
• مشروبات مهمة للمرضعات في رمضان
• نصائح للأمهات المرضعات الصائمات في رمضان

أطعمة مهمة للمرضعات في رمضان

أطعمة ومشروبات مهمة للمرضعات، تحتاج الأمهات المرضعات الصائمات إلى تناول أطعمة مهمة وضرورية في رمضان، وهذه الأطعمة مثل :

الفول – البيض – اللحوم من دواجن ولحوم حمراء خالية من الدهون وأسماك – منتجات الألبان – الخضروات وخصوصاً السبانخ والجرجير والشبت والكرنب والبروكلي والملوخية، و البطاطا بنوعيها، إضافة إلى الفاكهة بمختلف أنواعها، وخصوصاً التين والأفوكادو والموز والتفاح والبرتقال والفراولة.

ومن الأطعمة المفيدة للمرضعات في رمضان أيضاً، المكسرات النيئة، والحبوب مثل الشوفان، الأرز بكميات معتدلة.

مشروبات مهمة للمرضعات في رمضان

أطعمة ومشروبات مهمة للمرضعات، يجب على الأم المرضعة أن تهتم بما تتناوله من مشروبات في رمضان، ومن المشروبات المهمة للمرضعات في رمضان كونها تغذي الأم وتعزز من إدرار الحليب ما يلي:

الماء

أطعمة ومشروبات مهمة للمرضعات، يجب تناول ما لا يقل عن 12 كوب من الماء منذ بداية الإفطار حتى وجبة السحور.

عصائر الفاكهة الطازجة

أطعمة ومشروبات مهمة للمرضعات، معذية وتحتوي على الألياف المهمة لتنظيم الهضم لدى المرضعات، كما أنها تساهم بدرجة ملحوظة في تعزيز إدرار الحليب.

أعشاب مهمة

أطعمة ومشروبات مهمة للمرضعات، أعشاب كثيرة تساهم في تعزيز صحة المرضعات في رمضان، كما أنها تساهم في زيادة إدرار الحليب في رمضان، مثل : الحلبة واليانسون والسوبيا والشمر، لإحتوائهم على مغذيات وعناصر غذائية، ومعادن وفيتامينات مهمة.

نصائح للأمهات المرضعات الصائمات في رمضان

أطعمة ومشروبات مهمة للمرضعات، يجب أن تلتزم الأمهات المرضعات الصائمات في رمضان على ما يلي:

1. الحرص على  تناول قدر وفير من الماء منذ الإفطار وحتى السحور.
2. تناول العصائر الطبيعية المغذية، وذلك لتعويض العناصر التي تفقدها في الصيام تزامنًا مع الرضاعة.
3. الحرص على مراقبة وزن الرضيع للإنتباه لأي تأثيرات سلبية عليه جراء صيامها أثناء الرضاعة.
4. يجب استشارة الطبيب في حالة الشعور بأي أعراض غير صحية والتوقف عن الصيام في حال شعور الأم المرضعة بالجفات والعطش.