فوائد التفاح للحامل والجنين وأضراره المحتملة

فوائد التفاح للحامل والجنين، تعتبر الفواكة أحد الخيارات المثالية في غذاء الحامل، ويأتي التفاح على رأس الفواكه المفيدة للحامل، لغناه بالعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية التي تحتاج إليها الحامل وكذلك الجنين، فما هي فوائد التفاح للحامل؟، وهل من أضرار محتملة جراء تناوله أثناء الحمل؟

فوائد التفاح للحامل والجنين

• ما هي القيمة الغذائية للتفاح
• فوائد التفاح للحامل والجنين
• هل من أضرار محتملة لتناول الحامل للتفاح

ما هي القيمة الغذائية للتفاح؟

بحسب الاحصائيات والدراسات العلمية التي طرحت في هذا الصدد، تعود فوائد التفاح للحامل والجنين إلى إحتوائه على العديد الفيتامينات والمعادن التالية:

• الماء 85.56 غرام - البروتين 0.26 غرام - الدهون الكلية 0.17 غرام
• الكربوهيدرات 13.81 غرام - الألياف الغذائية 2.4 غرام.
• السكر. 10.39 غرام -  الكالسيوم 6 ميليغرام - الحديد 0.12 ميليغرام.
• المغنيسيوم 5 ميليغرام - الفسفور 11 ميليغرام - البوتاسيوم 107 ميليغرام.
• الصوديوم 1 ميليغرام الزنك 0.04 ميليغرام - فيتامين C "حمض الأسكوربيك الكلي" 4.6 ميليغرام.
• الثيامين 0.02 ميليغرام  -الريبوفلافين 0.03 - ميليغرام النياسين 0.09 - ميليغرام فيتامين B6 0.04  ميليغرام.
• الفولات 3 ميكروغرام - فيتامين A "ريتينول" 3 ميكروغرام - فيتامين A 54 وحدة دولية.
• فيتامين E "ألفا توكوفيرول" 0.18 ميليغرام - فيتامين D3+D2 0 ميكروغرام .
• فيتامين K "فيلوكينون" 2.2 ميكروغرام.

فوائد التفاح للحامل والجنين

سلطت العديد من الدراسات والأبحاث الضوء على فوائد التفاح أثناء الحمل، إذ تتعدد فوائد التفاح للحامل والجنين كما يلي:

1. التفاح غني بفيتامين أ، وج، ولذلك يساهم في تعزيز مناعة الحامل، وتحقيق وقايتها من العديد من الأمراض.
2. بعض الدراسات أكدت على دوره الكبير في تخفيف أزمات الربو عند الحوامل، لاحتوائه على مركبات نباتية مثل مركبات الفلافونويد.
3. محاربة الإمساك أحد أكثر أعراض الحمل إزعاجاً للمرأة، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
4. يعد التفاح من الفواكه المفيدة للحامل لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يساهم في ضبط مستويات ضغط الدم أثناء الحمل، ما يجنب الحامل مخاطر ارتفاعه.
5. ومن فوائد التفاح للحامل ومالجنين أيضاً، دوره في في تعزيز نسبة الحديد لاحتوائه على نسبة جيدة منه، وبالتالي تحقيق وقاية الحامل من الإصابة بفقر الدم وذلك عند المواظبة على تناوله.

هل من أضرار محتملة لتناول الحامل للتفاح؟

فوائد التفاح للحامل والجنين، في بعض الحالات وعند بعض الحوامل قد يتسبب التفاح في عمل ردة فعل تحسسية تجاه بعض الفواكه الأخرى مثل: الخوخ، والمشمش، والبرقوق، والكمثرى، والفراولة، لذا يجب على الحامل أن تستشير طبيبها إذا كانت تعاني من حساسية تجاه هذه الفواكه قبل تناول التفاح.

كما أنه يجب على الحامل المصابة بداء السكري استشارة الطبيب أولاً قبل تناوله، وإضافة إلى ذلك يحدث أن يقل وزن الحامل أثناء الحمل مع الإفراط في تناول التفاح، وهو أمر غير مرغوب فيه للحامل والجنين ليمر الحمل بسلام تام.

وأخيراً، وعن فوائد التفاح للحامل والجنين، يجب أن تتناول الحامل الفاكهة في الوقت المناسب، وأن لا تفرط في تناولها أثناء الحمل حتى لا تتعرض لمشاكل صحية بسبب ذلك.