أفضل العادات الصحية للملكة الراحلة إليزابيث الثانية

في كلمتها التي وجهتها لعموم الشعب البريطاني بمناسبة عيد ميلادها 21 في عام 1947، تعهدت الملكة إليزابيث الثانية Queen Elizabeth II، بريطانيا الراحلة، أن "تكرس حياتها، سواء كانت قصيرة أو طويلة من أجل خدمة البريطانيين وخدمة الإمبراطورية البريطانية"، وخلال السنوات التالية من حياتها والتي استمرت لمدة 96 عام، حافظت الملكة إليزابيث الثانية على ذلك العهد واستمرت في ممارسة مهام عملها الرسمي حتى خلال سنوات مرضها الأخيرة وخلال الأيام الأخيرة من حياتها، والتي انتهت بوفاتها في قلعة بالمورال في يوم 8 سبتمبر 2022، ووفقا لما أكدته مصادر عديدة مقربة من الملكة الراحلة فإن الملكة حرصت على اتباع مجموعة من العادات الصحية الهامة لمساعدتها على الحفاظ على صحتها حتى تتمكن من الوفاء بعهدها بالاستمرار في العمل في خدمة بريطانيا حتى اللحظة الأخيرة من حياتها، وفيما يلي مجموعة من أهم العادات الصحية التي حصرت الملكة الراحلة إليزابيث الثانية على اتباعها خلال حياتها الطويلة التي استمرت لما يقرب من مئة عام:

بدء اليوم بتناول طعام الإفطار

اعتادت الملكة الراحلة إليزابيث الثانية أن تبدأ يومها بتناول وجبة الإفطار في تمام الساعة 8:30 صباحا، وكانت تفضل تناول إفطار صحي بسيط مكون من الحبوب والشاي، ووفقا للطاهي الشهير دارين ماكجرادي ، والذي عمل في قصر باكنغهام لأكثر من 15 عام، فإن الملكة إليزابيث كانت تتناول أحيانا على الإفطار عجة بيض مع سمك السلمون المدخن. وفقا للدراسة، فإن تناول وجبة الإفطار يوميا يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، ويعزز الصحة ويرتبط بطول العمر.

ممارسة رياضة ركوب الخيل

الملكة إليزابيث الثانية كانت تهوى الفروسية منذ الصغر، ويبدو أن هذه الرياضة المفضلة للملكة الراحلة، ساعدتها على الحفاظ على لياقتها وصحتها خلال سنوات عمرها طويل واستمرت الملكة في ركوب الخيل حتى بعد تجاوزها سن التسعين، وترتبط ممارسة الرياضة بتعزيز الصحة البدنية، والنفسية، وكذلك الحماية من أمراض مثل الزهايمر.

وجود الحيوانات الأليفة

الملكة الراحلة أحبت أيضا الحيوانات واشتهرت حول العالم بحبها للخيول، والكلاب من فصيلة الكورجي، ويرتبط وجود الحيوانات الأليفة في حياة الأفراد بتعزيز الصحة النفسية والصحة بشكل عام، لأنه يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل من مشاعر التوتر وحتى الاكتئاب، وتحدثت الدراسة أيضا عن أن الأشخاص الذين لديهم حيوان أليف أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 لأن حياتهم تتضمن نشاط وحركة أكثر بسبب اعتنائهم بحيواناتهم الأليفة.

تناول وجبات خفيفة على مدار اليوم

الملكة الراحلة إليزابيث الثانية حرصت أيضا على تناول الوجبات الخفيفة على مدار اليوم للحفاظ على نشاطها وكانت من بين الوجبات الخفيفة المفضلة لديها حلوى صغيرة تعرف باسم "بنسات المربى" وهي عبارة عن شطائر صغيرة للغاية من المربى بحجم العملة المعدنية، ووفقا لخبراء التغذية فإن تناول كميات صغيرة من الحلويات لا يضر بالصحة، وفي كثير من الأحيان يعزز النشاط ويعطي دفعة معنوية جيدة

شرب الشاي

الملكة الراحلة إليزابيث الثانية كانت من محبي الشاي وحرصت على شرب الشاي على الإفطار وبعد الظهر مثل العديد من البريطانيين، وكانت تفضل تناول الشاي بدون سكر وأحيانا مع القليل من الحليب، ويرتبط تناول الشاي يوميا بالوقاية من الأمراض المزمنة ووفقا للدراسات فإنه يساعد أيضا على ترميم خلايا الجسم، وفضلت الملكة تناول الشاي الأسود والأخضر والأخير له فوائد صحية عديدة بفضل احتوائه على نسب عالية من مضادات الأكسدة والتي تعزز صحة أعضاء الجسم وتقلل من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة، تناول الشاي الأخضر يعزز أيضا من مناعة الجسم ويقلل من فرص الإصابة بالعدوى.

الضحك – عادة صحية رائعة لحياة صحية طويلة

اشتهرت الملكة الراحلة بتتمتها بروح الدعابة وغالبا ما كانت ترى بابتسامة على وجهها، وسبق وأن شارك أصدقاء الملكة ومعارفها المقربين العديد من القصص حول استمتاعها بالمزاح والنكات الجيدة. وتحدثت الدراسات عن أن الضحك له فوائد صحية عديدة فهو يقلل من التوتر والقلق ويعزز الصحة النفسية.

التنزه سيرا على الأقدام وسط الطبيعة

التنزه والمشي في الهواء الطلق كان واحد من هوايات الملكة إليزابيث المفضلة، ووفقا للدراسات فإن الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت في الطبيعة يتمتعون بصحة أفضل حيث يساعد ذلك على التقليل من هرمونات التوتر والانفعال ويبطئ معدل ضربات القلب المرتفع ويقلل من ارتفاع ضغط الدم، كما يزيد من الشعور بالنشاط والحيوية.