هل تأخر حملك بسبب عدم توازن الهرمونات .. إليك الحل؟
يحدث الحمل عندما يكون هناك توازن في هرمونات التكاثر، فإذا قل أوزاد معدل أي هرمون من هذه الهرمونات حدث الإختلال وتأخر الحمل، فماذا تفعلين إذا كان السبب في تأخر حملك عدم توازن هرموناتك؟
الغذاء هو كلمة السر
نعم فقد تحتاجين فقط إلى إتباع حمية غذائية معينة تعيد التوازن إلى هرموناتك، محققة فرص كبيرة لحدوث الحمل.
حمية غذائية لتوازن الهرمونات
يقدم لك الدكتور الإنكليزي مايكل دوولي Michael Dooley الإستشاري الشهير في علم الخصوبة وأمراض النساء والولادة في كتابه "Fit for fertility" حمية غذائية تعمل على علاج الإختلال الهرموني وإعادة التوازن لهرموناتك.
•تناولي خمس قطع من الفاكهة والخضروات يوميا على أن تغسل بطريقة جيدة جدا.
• تناولي العدس والفول والفاصوليا والحمص ومنتجات الصويا لغناهم بمادة "الفيتوستروجينز" الهامة لتحقيق توازن الهرمونات.
•إهتمي بمصادر الأوميغا 3 ، وإحرصي على تناول السمك الغني بالزيوت 3 مرات في الأسبوع، إضافة إلى المكسرات والبذور في شكلها الطبيعي ودون تحميصها، أو إضافة الملح إليها.
•الحرص على شرب ليترين من السوائل يوميا مثل الماء والعصير المخفف بالماء.
•يجب التقليل من تناول الدهون المشبعة مثل اللحوم الغنية بالدهون وأنواع الكيك والبسكويت المختلفة والألبان كاملة الدسم، وكذلك الوجبات سريعة التحضير
•تناولي الخبز والأرز والمعكرونة المصنوع من الحبوب الكاملة.
•تجنبي الطعام المعلب لإحتوائه على المواد الحافظة والكيماويات والسكر الصناعي.
•لا تسرفي في تناول الكافيين خلال اليوم، إذ عليك الإعتدال.
•تجنبي العصائر المحلاه وكل مصادر السكر الصناعية
أخيرا إياكي والقلق ..فهو العدو اللدود للهرونات فقد يسبب زيادة هرمون "البرولاكتين" المعروف بهرمون "الحليب" محدثا تأخر الحمل، لذا فبجانب هذه الحمية عليك أن تبتعدي عن أي توتر أو قلق حتى لا تتعرض هرموناتك للإختلال.
