سموثي اليقطين..وصفة صحية في الصباح الباكر
يعدّ اليقطين من أفضل الوجبات الخفيفة التي لها مزايا صحية عديدة فهي تحتوي على العناصر التي يحتاجها الجسم، كالفيتامين C والألياف، كما أنها مصدر ممتاز لفيتامين A. ولأن بقدر ما تحدثنا عن الوصفات المميزة والصحية التي يمكن أن نستفيد منها بإدخال ثمرة اليقطين الى برنامجنا الغذائي لن نفيها حقها، سنلقي الضوء في تقريرنا اليوم على وصفة مميزة جديدة تعتمد على الطعم الحلو لهريس اليقطين لتتلذذي بمذاقها في الصباح الباكر.
المقادير:
نصف كوب من هريس اليقطين
2 حبة من الموز العضوي متوسط الحجم
حفنة على قدر كف اليد من السبانخ العضوي الطازج
حبة أو حبتان من التمر (إختياري حسب درجة الحلاوة التي تريدينها)
نصف كوب من حليب اللوز أو مسحوق الفانيلا غير المحلى
رشة من جوز الطيب
رشة من القرفة
مكعبان من الثلج
طريقة التحضير:
في المرحلة الأولى نضيف هريس اليقطين، الموز، السبانخ، التمر، حليب اللوز، القرفة وجوز الطيب في الخلاطة ونقوم بمزجهم بسرعة متوسطة ولمدة 30 ثانية.
نضيف الثلج الى الخليط ونستكمل عملية الخلط حتى تصبح مثل العصير الكثيف.
