حافظي على شعرك بهذه الاطعمة

جميعنا نتمنى شعرا صحيا لامعا جميلا ، الا ان الامر لا ياتي فقط من الاهتمام الخارجي و ذلك بوضع الخلطات الخاصة به ، و لكن يجب ان يحصل الجسم كذلك على حاجته من الاطعمة الغذائية المتوازنة .. فما هي الاغذية التي ستعطي جمالا لشعرك ؟

العلاج السحري لتساقط الشعر

العناصر الغذائية الذي يحتاجها الشعر :

سمك السلمون

و يعد من اهم الاطعمة المفيدة للشعر لانه يحتوي على الاحماض الدهنية اوميغا 3، و هو مصدر غني بالبروتين و غني بفيتامين B12 و الحديد.

لجين عمران تفضل هذا النوع من الماكولات فما هي

بذر الكتان

و هو كذلك يحتوي على الاحماض الدهنية اوميغا 3  التي توجد في النباتات .

الخضراوات

مثل السبانخ و القرنبيط كونها غنية بفيتاميني A و C كذلك تمد الخضروات ذات الاوراق الخضراء الداكنة الجسم بالحديد و الكالسيوم.

البقوليات

مثل الفاصوليا و العدس كونها تحتوي على الحديد و الزنك و البيوتين فيتامين B7.

المكسرات

عليكم بتناول المكسرات مثل الكاجو و اللوز و الجوز ، للتمتع بشعر كثيف و لامع لانها مصدر طبيعية للسيلينيوم و هو معدن مهم لضمان صحة فروة الراس ، خصوصا الجوز نظرا لاحتوائه على حمض الفا لينولينيك و الاحماض الدهنية اوميغا 3 ، التي تساعد على نعومة الشعر ، و تعد ايضا مصدرا غنيا جدا بالزنك الذي يؤدي نقصانه لتساقط الشعر.

الدواجن

 يعد الدجاج و الديك الرومي مصدرا غنيا بالبروتين ، و الذي سيمنح الشعر الصحة و القوة  ، و قد يؤدي نقص البروتين في الجسم الى نقص في كثافة الشعر .

البيض

و يعتبر البيض من افضل مصادر البروتين ، اذ يحتوي على البيوتين و فيتامين  B12 وهو من العناصر الغذائية اللازمة للشعر .

الحبوب الكاملة

و منها القمح الكامل و حبوب الافطار، كونها غنية بالزنك و الحديد و مجموعة فيتامينات B  اللازمة للتمتع بشعر صحي .

منتجات الالبان  

كالحليب و الزبادي لانهما مصدران غنييان بالكالسيوم الذي يعد من المعادن المهمة اللازمة للنمو ، كما انهما من  مصادر البروتينات الغنية عالية الجودة.

الجزر

 يعد الجزر مصدرا مهما لفيتامين A الذي يساعد على التمتع بفروة راس سليمة و شعر ناعم و لامع .

 للحصول على هذه الاغذية دون تناولها و التاثير على الريجيم الخاص بكم يمكن تناول الحبوب الخاصة بكل فيتامين و معدن من الصيدلية .

اغذية مهمه للشعر المتقصف و الباهت