الاكتئاب.. تخلصي منه بهذه الطرق البسيطة

الاكتئاب من المشاكل الحياتية التي يعاني منها الكثيرون في عصرنا الحالي، الذي يشهد تقدماً كبيراً في التكنولوجيا و سرعة في مسار الحياة، بحيث لم نعد قادرين على اللحاق به او الإلمام بكل ما فيه ما يجعلنا نصاب باليأس و الاكتئاب.

و الاكتئاب حالة انسانية حرجة، يصعب على البعض التعايش معها او الشفاء منها، فيما القلة هم القادرون على الخروج منها بأقل الاضرار و القدرة على العيش بسلام و سعادة من جديد.

فإن كنت تعانين من الاكتئاب او تعرفين احدهم ممن وقع فريسة هذا المرض العصري، اليك عزيزتي بعض الطرق البسيطة التي تساعدك على محاربة الاكتئاب و التخلص منه.

طرق بسيطة للتخلص من الاكتئاب

• التقليل من ضغط العمل:

كلنا يعلم ان العمل الكثير يشكل ضغطاً مضاعفاً، ما قد يؤدي للشعور بالاكتئاب و العزلة لاحقاً. حاولي عزيزتي التقليل من العمل قدر الامكان او اخذ فترات راحة بين الحين و الآخر لتجنب حدوث الاكتئاب او تفاقمه.

• التفكير بايجابية:

يتفق الجميع على ان التفكير الايجابي هو افضل الوسائل لاراحة النفس و البدن، فالتفكير السلبي يجعلنا مشوشين و مترددين و سوداويين، و هو ما قد يتحول لاحقاً الى حالة من الاكتئاب لا نهاية لها.

قومي بطرد الافكار السلبية من رأسك و استبدليها بأفكار ايجابية و بناءة تساعدك على خوض غمار الحياة و النجاح فيها مهما كانت المصاعب و المعوقات.

• احصاء النعم:

اكثر ما يصيبنا بالاكتئاب و الحزن هو التحسر على ما ليس بأيدينا او ما عجزنا عن تحقيقه او الحصول عليه، في حين ان حياتنا مليئة بالنعم و الخيرات التي اغدقها علينا الله سبحانه و تعالى دون اي طلب او تمني منا. 

ان كنت ترغبين بالتخلص من الاكتئاب، بادري اليوم بإحصاء ما لديك من النعم، الصحة و العمل و العائلة و الاصدقاء و غيرها من الامور و اشكري الله على ما خصك به من امور جميلة تعيشين بها حياتك افضل من الاخرين.

• تحدثي مع الاخرين:

لا شيء يشعرك بالوحدة و العزلة او يزيد من حدة الاكتئاب لديك سوى التقوقع و الابتعاد عن الاخرين، في حين ان مجرد فضفضة بسيطة مع صديقتك او شخصً مقرباً منك يمكن ان يكون لها فعل السحر في حياتك.

فالحديث عن الهموم و المشاكل و الاشياء المحزنة التي نمر بها يساعد كثيراً في تخفيف حدتها بل و حتى تجاوزها في مرحلة لاحقة، كل ما تحتاجين اليه هو شخص يجيد الاستماع فقط، و سيكون رائعاً لو استطاع اسداء نصيحة فعالة بدون اي نقد او محاولة تعليمك كيف تعيشين حياتك!

• المشاركة في اعمال خيرية:

قد لا تعرفين ان المشاركة في مثل هذه الاعمال يساعد كثيراً في محاربة الاكتئاب و التخلص منه، اذ ان العمل الخيري يشغلك عن المحبطات في الحياة بل و يشعرك أكثر باهميتك و يجعلك تفكرين ملياً في اعادة النظر في امور حياتك بصورة ايجابية و بناءة.

• ممارسة الرياضة:

فضلاً عن انها تقوي الجسم و تحميه من الامراض و كذلك تساهم في رشاقتك الدائمة، فإن ممارسة الرياضةتعتبر متنفساً لاخراج الطاقة السلبية من الجسم و كذلك التخلص من الاكتئاب و الحزن.

• الصلاة و الخشوع و الذكر:

العلاقة مع الخالق سبحانه و تعالى هي اسمى و اجمل العلاقات، و هي الملاذ الأول و الاهم لمحاربة السلبية و الاكتئاب في حياتنا.

اكثري من الصلاة و الدعاء و الخشوع و اذكري الله في كل آن و حين، خاصة في تلك الاوقات التي يداهمك فيها الشعور بالاكتئاب، فذكر الله يبعد عنا الافكار السلبية و الحزينة و يعطينا القوة و الدفع نحو حياة افضل و اكثر ايجابية و سعادة.

علاج-الاكتئاب-بات-اسهل-مما-يكون-بتغيير-هذه-العادة

إبدأي-نهارك-بعبارات-تحفزك-على-النجاح

كيف-تتخلصين-من-الخوف-بخطوات-بسيطة

طرق-التخلص-من-الطاقة-السلبية-من-الجسم