للعروس.. تخفيف الوزن في شهر بهذه الطرق

حفل زفافك بعد شهر عزيزتي العروس ولم تسمح لك ضغوطات التجهيز بالاهتمام برشاقتك وتخسيس وزنك؟ لا يهمك، فرغم ان الوقت داهمك، لكن ما زال يفصلك عن موعد العرس شهر على الأقل وهذا الوقت يكفي لاتباع بعض الخطوات التي تساعدك في خسارة الكيلوغرامات الزائدة التي ترغبين بالتخلص منها.

"هي" تعرفك عزيزتي العروس على اهم هذه الخطوات التي تساعد على تخفيف الوزن في شهر:

واظبي على تناول وجبة الفطور

من الخطأ عزيزتي العروس ان تعتقدي ان اهمال وجبة الفطور تساعدك على تخسيس وزنك. لذلك احرصي على تناول هذه الوجبة يوميا في الاسابيع الاخيرة قبل العرس من اجل الحفاظ على مستوى السكر متوازن في الدم، وهذه الامر فعال في مساعدتك على انقاص وزنك.

اعطي وقتا لنفسك لممارسة الرياضة يوميا

تخصيص وقت للممارسة التمارين الرياضية يوميا اصبح الان ملحاً، لأنها تساعدك في تسريع عملية الايض لحرق الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من جسمك. مارسي رياضة المشي او الدراجة الهوائية او حتى انضمي الى احد النوادي القريبة منك لكن المهم ان تمارسي الرياضة على الاقل نصف ساعة يوميا. وإذا لم يكن لديك متسعا من الوقت لممارسة الرياضة، يمكنك الاستغناء عن استخدام السيارة واستبدال قضاء الكثير من حوائجك القريبة من عملك او منزلك، سيرا على الأقدام.

قاطعي الوجبات السريعة والاطعمة الغنية بالسكر

اذا اتخذت الان قرارك الحاسم بالتخلص من الدهون التي تحرمك من الحصول على جسم رشيق، فعليك مقاطعة جميع الوجبات السريعة فورا، وكل انواع الحلويات والاطعمة التي تحتوي على السكر، وكذلك الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية لأن من شأن كل هذه الاطعمة والمشروبات ان تعيق هدفك في التخسيس.

نظام غذائي صحي يساعدك في تخفيف الوزن

تخفيف الوزن في شهر ليس أمرا مستحيلا عزيزتي العروس، اذا اتبعت نظاما غذائيا صحيا قائما على الخضار والفاكهة الغنية بالمعادن والفيتامينات والالياف والمواد المضادة للاكسدة ومنخفضة السعرات الحرارية. وركزي على الخضار داكنة اللون نظرا لفوائدها الصحية في الوقت نفسه مثل العنب والرمان والتفاح والخوخ والسبانخ والافوكادو والبروكلي. ولا تنسي ان يتضمن غذاءك كميات معتدلة من اللحوم، والالبان والاجبان.

قسمي تناول الوجبات على 6 حصص خلال النهار

هل تعلمين عزيزتي العروس ان تقسيم تناول الوجبات على 6 حصص بدلا من 3 حصص خلال اليوم الواحد يساعد في عملية تخفيف الوزن في شهر واحد فقط شرط تقليل الوجبة الواحدة الى النصف؟ لماذا؟ لأن تناول العدد الكبير من الوجبات يوميا يساعد الجسم على منع تخزين الدهون ويقضي على الشعور بالجوع وبذلك تخف شهيتك لالتهام كميات كبيرة من الطعام.

أكثري من شرب الماء لحرق الدهون

من المؤكد انك سمعتِ عزيزتي العروس عن فوائد الاكثار من شرب الماء خلال النهار بما لا يقل عن 8 اكواب يوميا، لما لها من فوائد ليس صحية فقط، بل على صعيد تخسيس الوزن. فشرب الماء يساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن من خلال ترطيبه للجسم ومنع الجفاف الذي يؤخر عملية حرق الدهون.

مواضيع ذات صلة:

أربع نصائح لجسم أكثر رشاقة

أفضل منتجعات فقدان الوزن في العالم