ما هي طرق التخلص من مشاكل حموضة المعدة المزعجة عند المرأة الحامل ؟
ما هي طرق التخلص من مشاكل حموضة المعدة المزعجة
يمكن تناول شرائح الخيار الباردة عند الشعور بحموضة المعدة
يفضل الابتعاد عن التوابل والبهارات الحارة للتخلص من حموضة المعدة
تناول اللبن الزبادي قبل الخلود للنوم يخفف من حموضة المعدة
حموضة المعدة عند المرأة الحامل احدى ابرز المشاكل المزعجة أثناء الحمل، و التي تمر بها معظم الحوامل في بعض مراحل الحمل و خاصة خلال الأشهر الأخيرة من الحمل، و الناتجة عن أحماض المعدة و المعاناة من أعراض حموضة المعدة المصاحبة لذلك، مسببة الشعور بالانزعاج و الغثيان، و الرغبة في التقيؤ مع عدم الرغبة في أداء الأنشطة اليومية، نتيجة لحدوث ضعف في العضلة المسؤولة عن إغلاق صمام المعدة، فما هي طرق التخلص من مشاكل حموضة المعدة المزعجة عند المرأة الحامل ؟
أعراض حموضة المعدة المزعجة أثناء الحمل
- شعور بالحرقة في الصدر بعد تناول الطعام يدوم أحيانا لعدة ساعات.
- حرقة في الحلق مع الشعور بطعم حموضة أو مرارة أو ملوحة في الحلق.
- صعوبة في البلع و شعور بوجود طعام عالق في الحلق أو مُنتصف الصدر.
- ألم في الصدر، خصوصا بعد الانحناء، أو الاستلقاء، أو تناول الطعام.
- سُعال و بحة صوت مُزمنة.
- التهاب الحلق.
- عسر الهضم و الشعور بالانتفاخ.
- غثيان و قيء.
طرق التخلص من مشاكل حموضة المعدة المزعجة عند المرأة الحامل
- تناول الطعام على شكل وجبات صغيرة متعددة، بين خمس إلى ست وجبات باليوم، بدلا من تناول 3 وجبات كبيرة فقط خلال اليوم.
- مضغ الطعام جيدا و تناوله ببطء.
- تناول الوجبة الأخيرة قبل ثلاث ساعات من موعد النوم، مع ضرورة وضع عدد من الوسائد أسفل الرأس لجعل مستواه أعلى من مستوى المعدة، فبهذه الطريقة يبقى الحمض بداخل المعدة و لا يرتد عبر المريء.
- محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة التي تزيد من الحموضة و مثال ذلك تناول الشوكولاتة، التوابل و البهارات الحارة، و الأطعمة المقلية، و تجنب الأطعمة المشبعة بالدهون.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة المحتوية على مادة الكافيين كتناول الشاي و القهوة، و كذلك يجب الإشارة إلى ضرورة تجنب تناول المشروبات الغازية.
- ارتداء الملابس الواسعة الفضفاضة التي تسهل الحركة، و تجنب ارتداء الضيق منها، حتى لا يشكل هذا ضغط على المعدة.
- تناول العلكة و ذلك بهدف إفراز معدلات عالية من اللعاب الذي يعادل حموضة المعدة مع ضرورة تجنب تناول الطعام أثناء مضغها.
- الابتعاد عن الأمور التي تثير التوتر و تزيد من الضغوط النفسية.
- المحافظة على وزن مناسب.
- الإقلاع عن التدخين.
- الابتعاد عن ممارسة التمارين الرياضية بعد تناول وجبة الطعام بشكل مباشر.
الأطعمة التي تخفف من حموضة المعدة
- تناول البطاطا الحلوة، و ذلك من خلال شويها في الفرن و تناولها بعد تناول الوجبة الرئيسية مباشرة و هذا لقدرتها على امتصاص الحرقة و بالتالي تحول دون وصولها إلى مقدمة المعدة.
- تناول كوب يومي من اللبن الزبادي قبل الخلود للنوم.
- يمكن تناول شرائح الخيار الباردة عند الشعور بحموضة المعدة.
- اثبتت الدراسات فعالية تناول حبوب العدس، و الأناناس، و اللوز المر، في تخفيف الارتداد المريئي، و بالتالي التخفيف من حموضة المعدة.
- تناول الأغذية التي تمتاز بانخفاض درجة حموضتها، مثل البطيخ، الشمام، الموز، الكرفس، البقدونس، الشومر، و دقيق الشوفان.
- في حال استمرار حموضة المعدة يمكن استشارة الطبيب حول استخدام مُسكنات الحموضة الآمنة خلال الحمل، كما يمكن فحص الأدوية التي تتناولها الحامل، و استبدالها بأدوية أُخرى إذا كانت تسبب الحموضة.
نصائح للحامل ما هي أفضل الأطعمة لك ؟
