احسب وزنك حسب الطول لمعرفة الوزن المثالي

احسب وزنك حسب الطول لمعرفة الوزن المثالي، اذ ان معرفة الوزن المثالي لكل شخص يسهم في التخلص من السمنة الزائدة و يساعد في الحفاظ على وزن صحي بعيداً عن الامراض.

لكن كيف يمكن حساب الوزن المثالي حسب الطول و حسب كل شخص بناءاً لعمره و جنسه؟ هذا ما سنتعرض له في موضوعنا اليوم.

احسب وزنك حسب الطول لمعرفة الوزن المثالي

لتحديد الوزن المثالي لكل شخص، لا بد من اخذ العديد من النقاط بعين الاعتبار، منها الجنس و العمر و كذلك نسبة الدهون في الجسم و نسبة العضلات و كثافة العظام، حيث انها تلعب دوراً رئيسياً في تحديد الوزن المثالي لكل حالة.

و تتفق الاكثرية الساحقة من خبراء التغذية و الاطباء على ان حساب مؤشر كتلة الجسم BMI هو الطريقة الافضل لتحديد الوزن المثالي، مع وجود فئة قليلة منهم تعتبر ان قياس الخصر هو افضل طريقة لتحديد هذا الامر.

و يعد مؤشر كتلة الجسم المقياس الرئيسي للوزن بالنسبة للطول، و تتفق السلطات الصحية في معظم أنحاء العالم على أن :
    الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 يعانون من نقص الوزن.
    في حال كان مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 25، فإنه يعتبر غير مثالي .
    يصنف الشخص بزيادة الوزن في حال كان مؤشر كتلة الجسم لديه بين 25 و 30.
    اذا كان مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30، فإن الشخص يعتبر بدينا.

حساب مؤشر كتلة الجسم BMI

يتم حساب مؤشر كتلة الجسم بناءاً على التالي:
مؤشر كتلة الجسم ( BMI ) = الوزن بالكيلو جرام / (الطول بالمتر ×  الطول بالمتر)، واليك بعض الامثلة حول مؤشر كتلة الجسم و في حال كان المرء يتمتع بوزن مثالي او سمنة مرضية. 
الطول       طبيعي        وزن زائد      سمنة       سمنة مرضية
1.47    41 – 52    54 – 63    65 – 84    87 – 117
1.49    42 – 54    56 – 65    67 – 87    90 – 121
1.52    44 – 56    58 – 67    69 – 90    93 – 125
1.54    45 – 58    60 – 69    72 – 93    96 – 130
1.57    47 – 60    62 – 72    74 – 97    99 – 134
1.60    49 – 61    64 – 74    77 – 100    102 – 138
1.62    50 – 64    66 – 77    79 – 103    105 – 142
1.65    52 – 65    68 – 79    82 – 106    109 – 147
1.67    54 – 67    70 – 81    84 – 109    112 – 151
1.70    55 – 69    72 – 84    87 – 113    115 – 156
1.72    57 – 72    75 – 86    90 – 116    119 – 160
1.75    58 – 74    77 – 89    92 – 119    122 – 165
1.77    60 – 76    79 – 92    95 – 123    126 – 170
1.80    62 – 78    81 – 94    97 – 127    130 – 175
1.82    64 – 80    83 – 97    100 – 130    133 – 180
1.85    65 – 83    86 – 99    103 – 134    137 – 185
1.87    67 – 85    88 – 102    105 – 137    141 – 190
1.90    69 – 87    90 – 105    109 – 141    145 – 195
1.93    71 – 90    93 – 108    111 – 145    150 – 201
             19 الى 24    25 الى 29    30 الى 39    40 الى 54

عيوب مؤشر كتلة الجسم

على الرغم من فعاليته في تحديد الوزن المثالي بحسب الطول، الى ان مؤشر كتلة الجسم يعاني من بعض العيوب كونه لا يأخذ في الاعتبار مساحة الخصر و الصدر و الفخذين، و كذلك كثافة العظام حيث ان من يعانون من هشاشة العظام الشديد يمكن ان يظهر مؤشر كتلة الجسم لديهم اقل من شخص اخر لنفس الطول.