رجيم صحي و سريع ينقصك 8 كيلو في 10 ايام

هل تبحثين عن رجيم صحي و سريع ينقصك 8 كيلو في 10 ايام؟ إليك إذا عزيزتي مواصفات هذا الرجيم الفعال الذي يمكنك ممارسته خلال شهر رمضان المبارك للمحافظة على رشاقتك و إنقاص وزنك بطريقة صحية و مضمونة.

إبتعدي عن العادات الغذائية الخاطئة خلال رمضان و جرّبي هذا الرجيم الصحي و السريع الذي يعود على كل من ترغب بإنقاص المزيد من الوزن بالفائدة الفعلية.  

وجبة الإفطار

ثلاث تمرات

كوب ماء

كوب من اللبن خالي الدسم

أو كوب من شوربة العدس مع كوب عصير برتقال طبيعي و طازج و قطعتين من الكفتة.

بعد صلاة المغرب

طبق شوربة بالخضار او شوربة دجاج مسلوقة بتوابل عادية

قطعتان من السمبوسة بالفرن

3 ملاعق من الأرز أو المعكرونة المسلوقة

كوب حليب خالي الدسم

التحلية

قطعتان من الحلوى بدون سكر أو ثمرة فاكهة أو طبق سلطة فواكه أو كوب من العصير الطازج الطبيعي غير المحلى.

وجبة السحور

3 ملاعق كبيرة من الفول، ربع رغيف خبز أسمر، 3 حبات تمر، كوب من العصير الطبيعي بدون سكر.

أو رقائق من الشوفان الطازج مع كوب من الحليب، ثمرة برتقال أو ثمرة كمثرى.

أو رغيف من الخبز الاسمر، 2 شريحة رومي مدخن، القليل من المكسرات خالية الملح أو إستبدالها بالتمر.

أو بيضة مسلوقة، ربع رغيف، كوب من الزبادي و ثمرة برتقال.

شروط الرجيم الصحي و السريع:

الامتناع عن تناول السكريات و الدهون

ممارسة المشي يومياً

الحرص على شرب 3 لتر من المياه يوميًا على مدار وقت الإفطار و السحور

تقليل استخدام السكر في تحلية السوائل

الابتعاد عن تناول اللحوم و الدهون المحمرة .