اهم المشكلات الصحية المصاحبة لعملية انقاص الوزن وكيفية التغلب عليها

اهم المشكلات الصحية المصاحبة لعملية انقاص الوزن، ليست مرتبطة بفكرة انقاص الوزن  في حد ذاتها، لكن المشكلات الصحية تظهر نتيجة اتباع الحميات الغذائية الصارمة، كذلك اهتمام غالبية النساء بكيفية انقاص الوزن بسرعة، الاعتماد على أنظمة تتعارض مع حالتهن الصحية.

إليك عزيزتي اهم المشكلات الصحية المصاحبة لعملية انقاص الوزن وكيفية التغلب عليها، كي لا تقودك نفسك إلى اتباع حميات انقاص الوزن دون استشارة الطبيب المختص.

نحافة الوجه

هي من أكثر مشكلات انقاص الوزن شيوعا بين السيدات، لأن المراحل الطبيعية لعملية انقاص الوزن تبدأ بالوجه، الصدر، البطن، ثم تنتهى بالجزء السفلي من الجسم، لذا عليك اتباع هذه التعليمات للتغلب على هذه المشكلة أثناء الرجيم:

• تناول قليل من التمر مع كوب من اللبن الرائب خالي الدسم كل صباح لتنشيط الدورة الدموية.
• شرب كميات كبيرة من عصير البرتقال بدون سكر المغذي للبشرة.
• تناول أطعمة صحية مغذية وخصوصا البروتين المساعد على تجديد الخلايا وبناء الأنسجة.
• تدليك البشرة بخليط زيت بذرة الكتان وجنين القمح يوميا.
• الحرص على غسل الوجه بالماء البارد لمنع جلد الوجه من الترهل.

الهالات السوداء

تتسبب الحميات منخفضة السعرات الحرارية في ظهور مشكلة الهالات السوداء تحت العينين، لذا عليك اتباع التالي:

• اعداد كمادات باردة تحت العينين بصورة يومية.
• الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "A" مثل الجزر، الشمام، السبانخ، البطاطس الحلوة المشوية ضمن برنامج انقاص الوزن المتبع.
• تناول السوائل العشبية المفضلة لك بدون سكر.
• لاغنى عن الفواكه الحمضية الغنية بفيتامين "C" مثل الليمون، الجريب فروت، البرتقال.
• الحرص على أخذ قسط كاف من النوم بمعدل لا يقل عن 7إلى 8 ساعات يوميا.

تساقط الشعر

من اهم المشكلات الصحية التي تتعرض لها الكثيرات أثناء عملية انقاص الوزن هي سقوط الشعر المتزايد بفعل اتباع الحميات الصارمة، لذا عليك الالتزام بما يلي:

• تناول الأطعمة الغنية بالحديد أثناء عملية انقاص الوزن، لتفادي الإصابة بالأنيميا التي تتسبب بشكل مباشرفي حدوث هذه المشكلة.
• تجنب مصادر القلق والتوتر في الحياة اليومية.
• الإكثار من تناول البيض، الأسماك، الأرز البني، الشوكولاته السوداء.
• الإبتعاد عن منتجات الالبان كاملة الدسم والأطعمة الدهنية قدر المستطاع.
• تناول المكملات الغذائية المحتوية على الفيتامينات الهامة لصحة الشعر"A،B،E"، كذلك الزنك المتوفر في المحار، الدواجن، الفاكهة.

ترهل الجلد

تعاني معظم النساء من مشكلة ترهل الجلد، خصوصا حول البطن، الأرداف، الأفخاذ نتيجة فقد الوزن بصورة سريعة بعد اتباع أنظمة خاطئة لانقاص الوزن، لتفادي حدوث هذه المشكلة ننصح:

• ممارسة الرياضات الهوائية" المشي والركض" أو الرقص لمدة 30  دقيقة يوميا.
• تناول المشروبات الحارقة للدهون مثل الزنجبيل بالليمون الحامض والعسل.
• الإكثار من تناول الشاي الأخضر
• التخفيف قدر المستطاع من الملح في الوجبات للحد من قدرة الجسم على الاحتفاظ  بالسوائل.
• الامتناع عن تناول المشروبات الغازية، كذلك الحد من القهوة والشاي الأحمر.
• تناول خل التفاح مرتين يوميا، إما عن طريق إضافة ملعقة لطبق السلطة الخضراء أو تخفيفه بكوب من الماء البارد تشرب بعد كل وجبة.

ملحوظة

الحميات الغذائية الصحية هى من يحددها لك الطبيب المختص حسب طبيعة جسمك، حالتك الصحية لتفادي اهم المشكلات الصحية المصاحة لعملية انقاص الوزن.