10 نصائح لتغذية الاطفال اثناء الاعياد

نصائح لتغذية الاطفال اثناء الاعياد بعيداًعن الإكثار من تناول الحلويات أو الأطعمة الدسمة من عزومات الأعياد ، و للأباء الذين يحتاجون بعض نصائح اخصائيي التغذية المختصين لفهم معنى تنشأة طفل ذو تغذية صحية سليمة . لذا يمكن الاستعانة بنصائح مؤسسة صحة الطفل kidshealth.org ، لتحقيق توازن أمثل لتغذية الطفل بشكل عام ، و في أثناء الأعياد خاصة .

1. من عادات العيد هو الزيارات العائلية و حضور العديد من العزائم و مقابلة الأهل و الأصدقاء ، و التي يحدث خلالها تقديم مختلف المأكولات الغنية بالسعرات و كذلك الحلويات و كعك العيد ، لذا يجب الإنتباه إلى ما يتناوله الطفل من ماكولات خلال أيام العيد ، و الإكتفاء بالحصة اليومية من الحلويات في العيد و كعك العيد بنسب محددة .
2. السيطرة على مشتريات المنزل من المواد الغذائية ، حيث تقرر الأم ماذا تشتري و متى تقدم للطفل طعامه من المشتريات . و برغم إلحاح الأطفال على شراء الأطعمة ذات القيمة الغذائية الجيدة ، إلا أن على الأباء إتخاذ القرار الصحيح و عدم الإنقياد لرغبات اطفالهم . و عندما يجوع الطفل سياكل ما هو متاح لديه في المنزل من أطعمة ، لذا من نصائح اخصائيي التغذية أن توفر الأم وجبات خفيفة ذات قيمة غذائية جيدة في البيت ليتناولها الطفل في أوقات الجوع بين الوجبات الأساسية.
3. يتم تحديد عدة خيارات من الأطعمة للأطفال ، حيث تعد الأم لائحة بالوجبات الاساسية و الوجبات الخفيفة لأطفالها ليختاروا لا أن تفرض عليهم أطعمة قد تكون مقيتة لمذاقهم . و بذلك يحدد الطفل ما يأكل و كمية الاكل الذي يريده .
4. ابدئي معهم العادات الغذائية السليمة في سن مبكرة ، حيث يعتاد مذاق الاطفال على تنوع الأطعمة ، حيث تتشكل على الطفل ذائقة المفضلات أو عدم المفضلات من الأطعمة و هو بعمر الرضاعة ، فتزيد  لديه الأعتراضات على الأطعمة الصحية مثل الخضروات و الحبوب الكاملة .
5. اعدي قائمة بالمأكولات للأطفال و بدليها بين فترة وأخرى للتنويع ، حيث يمكن إدخال الأطعمة المفضلة عادة للأطفال مثل الصوصج و المعكرونة و البرغر و البيتزا في المنزل لكن بطريقة صحية ، كما اعملي على تحضير وصفات صحية بطريقة فنية بين هذه الوجبات المفضلة لهم أو أن تكون وجبات مقبلات أو وجبات خفيفة .
6. تخلي عن قاعدة يجب أن ينهي الطفل صحنه قبل أن يقوم عن الطاولة ، حيث أن هذه العادة تعد من الأخطاء الغذائية الشائعة في النظام البريطاني بالأصل ، و التي أثبتت أنها إلى جانب الخاصية التربوية للطفل تجبره على تناول المزيد من الطعام حتى في حالة الشبع  ، و الذي قد يسبب له السمنة مع التعود .
7. انتبهي إلى المشروبات الغنية بالسعرات في نظام الطفل الغذائي ، فمن نصائح التغذية السليمة الإبتعاد عن المشروبات المحلاة و الغازية و حتى العصائر المركزة لأنها تحتوي على سعرات حرارية مضاعفة .
8. عدم التعبير بالحب عن طريق المكافأة بالأكل أو الحلويات ، حيث يمكن إيجاد طرق أخرى لمكافأة الطفل و إظهار المشاعر الجميلة له بعيداً عن هذه الطريقة التقليدية . فإن التعود عليها ستجعل من الأكل وسيلة للتخفيف عن التوتر و الكأبة في المستقبل . يمكن التعبير عن الحب بالعناق ، الهدايا ، المزيد من الإهتمام بدلاً عن ذلك .
9. لا تجعلي من الحلويات هدفاً مغرياً للأطفال لإكمال طعامهم ، لا بأس من تناول الحلويات بين فترة وأخرى ، لكن إن وعدت الأطفال بحصة من الحلويات بعد العشاء، فسيعدها أمراً مغرياً ، لكنه سيستبدل المكان في معدته للحلويات بدلاً من طعام العشاء .
10. يتبع الأطفال عادات الكبار ، حيث من نصائح التربوين العامة و المكررة بأن يكون الآباء المثال الحي الذي يقتدي به الطفل ، فلا يمكن نصح الطفل بالكلام و تطبيق العكس من قبل الوالدين .