نصائح مفيدة لممارسة العروس الرياضة في رمضان

نصائح مفيدة لممارسة العروس الرياضة في رمضان، تقدمها مدربة اللياقة كابتن غادة عبد العزيز من القاهرة، كي تقاوم العروس زيادة وزنها خلال هذا الشهر المبارك، استعدادا لقوام رشيق وإطلالة جذابة يوم زفافها.

فوائد ممارسة العروس الرياضة في رمضان

وبحسب ما قالته كابتن غادة،" تساعد الرياضة العروس أثناء الصيام، على حرق الدهون والشحوم المتراكمة في جسمها، وذلك لأن "معدل الاستهلاك الغذائي اليومي ينخفض إلى قرابة النصف، ما يجعل استهلاك الجسم للسكر يزيد، وبالتالي يضطر للجوء إلى إحراق الدهون كطاقة تعويضية تنشطه وتسهل عملية الهضم به في رمضان"، من ناحية أخرى أكدت أن االتمارين البدنية الخفيفة أثناء الصيام للعروس غير الرياضة، تعمل على تليين عضلاتها والمحافظة على لياقتها، خصوصا التمارين السويدية والإسترخائية.

نصائح مفيدة لممارسة العروس الرياضة في رمضان

تقدم كابتن غادة هذه النصائح المفيدة من خلال النقاط التالية:

• يفضل أن تمارس العروس الرياضة قبيل الإفطار بفترة وجيزة لا تتجاوز خمس عشرة دقيقة.
• تمنع العروس من أداء التمارين الرياضية في ساعات الصباح الباكر في رمضان.
• إذا قررت العروس أداء التمارين الرياضية خلال الفترة المسائية، فينصح أن يكون موعدها بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث ساعات.
• يجب أن تمارس العروس الرياضة خلال شهر رمضان في جو معتدل، لذا يفضل أداؤها قبل الإفطار في مكان مغلق" المنزل، النادي الرياضي" شريطة أن يكون جيد التهوئة.
• إذا مارست العروس رياضة المشي بعد الإفطار، فعليها مراعاة أخذ نفس عميق ثم زفر الهواء إلى الخارج، لإحراق السعرات الحرارية الزائدة بشكل فعال.
• يجب أن تكون الأرض التي تمارس عليها الرياضة ممهدة ومستوية بصفة عامة، كي تتفادى العروس الإحساس بآلام المفاصل والتقلصات العضلية المؤلمة بصفة عامة.

أفكار مفيدة لممارسة العروس الرياضة في رمضان

• إصعدي الدرج بدلا من استخدامك المصعد الكهربائي بهدف تليين عضلاتك في رمضان.
• إحرصي على أداء تمرينك بشكل يومي في رمضان.
• تلافي القيام بالتمرينات الرياضية بعد الفطور مباشرة حتى لا تشعري بالدوار.
• إشربي الكثير من الماء بعد الإفطار، ما يعوض جسمك نقص الماء الذي يسبب تقلص العضلات.
• مارسي الرياضة بشكل جماعي مع بعض أصدقائك، لإستمرارك في أدائها خلال شهر رمضان وقبل زفافك بلا ملل!

وأخيرا تتطلب إطلالتك يوم عرسك، خصوصا إذا كان بعد رمضان مباشرا المحافظة على قوامك ونضارة بشرتك، فلا تترددي أيتها العروس في ممارسة الرياضة خلال رمضان بشكل يومي خصوصا قبيل الإفطار بفترة وجيزة لا تتجاوز خمسة عشر دقيقة مع الحرص على التغذية الصحية السلمية لتحقيق الهدف المنشود يوم زفافك.