كوني قوية.. كوني أنت

المرأة هي خلاصة الجمال والقوة..

المرأة هي أساس توازن العالم، والعالم بحاجة إلى نساء صحيات، نساء يعشن بشجاعة، رقيقات وقويات على حد سواء، نساء ذوات إرادة لا تقهر.

لذلك كوني امرأة قوية واثقة بنفسها، فالحياة لا تحترم إلا المرأة القوية التي لا تكسرها التجارب الفاشلة وإنما تبنيها.

كوني أنتِ، تصرفي على طبيعتك، ولو لم تعجبي أحدا، فأنت أجمل حين تملكين الثقة..

كوني جميلة وأنيقة ومتفائلة وذكية وسعيدة ومميزة، انهضي ولا تتعثري، أحبي نفسك، واهتمي بصحتك، ودللي نفسك، كوني لأجلك أنتِ.

كوني صحية، وحافظي على صحتك وعلى نشاطك وجمالك وبشرتك ورشاقتك.

كوني صحية وجميلة في الوقت نفسه، وحافظي على صحتك وغيّري عاداتك الغذائية لعادات غذائية صحية، وقللي من تناول السكريات والخبز الأبيض. وخففي من إضافة الملح للطعام، وخففي من تناول الوجبات الجاهزة والسريعة. وقللي من تناول المنبهات (قهوة - شاي – كولا –)، فهي تنقص من رطوبة الجلد، وتتسبّب في جفافه. وتجنبي الإرهاق والتوتر من خلال تنظيم الوقت والاستماع للموسيقى، وممارسة الرياضة، وخاصة رياضة اليوغا. وخففي من السهر، وتناولي اللبن الزبادي يوميا مساء قبل النوم. وتوقفي عن التدخين بكل أنواعه ( سيجارة – نرجيلة). وحاولي أن تشربي كمية كافية من الماء يوميا. وتناولي الخضار والفواكه الطازجة يوميا. والسمك المشوي مرتين أسبوعيا. وملعقة طعام زيت زيتون على الريق يوميا تليها حبة تين مجفف. واحرصي على النوم لساعات كافية يوميا. وإجراء حركات مساج خفيفة كالنقر بأطراف الأصابع على الوجنتين 20 مرة يوميا، فهي تنشط انسياب الدم بالمنطقة، وتزيد من إشراقة بشرتك. ومارسي الرياضة بانتظام، وراقبي المستويات الطبيعية من الفيتامينات والمعادن في جسمك من خلال إجراء الفحوص الدورية، لتحافظي على مظهر جميل وبشرة متألقة ومزاج عالٍ.

كل عام وأنتِ بخير