رجيم سريع للعروس للتخلص من دهون الأرداف والبطن

هل تريدين التخلصّ من الدهون الزائدة في منطقة البطن و الارداف لكي تحصلي على جسم مشدود و رشيق قبل يوم الزفاف؟

اعتماد التمارين الرياضية لتخفيف الوزن لا يكفي لوحده لحرق الدهون بسرعة، لأن السرّ يكمن في اعتماد رجيم سريع للعروس للتخلص من دهون الأرداف و البطن.

فإن كنت ترغبين بمعرفة افضل رجيم سريع للتخلص من دهون الأرداف والبطن بشكل سريع و فعال، إتبعي هذه الخطوات يومياً:

تناول السلطة

إستبدلي إحدى الوجبات الأساسية على الغذاء و العشاء بطبق من سلطة الخضار. تناول السلطة الغنية بالألياف يحمي من الإنتفاخ و يشعرك بالشبع.

إستهلاك البروتين

إحرصي عزيزتي العروس على استهلاك ما لا يقل عن 20 الى 25 غراماً من البروتينات الخالية من الدهون في كل وجبة. هذه البروتينات تساعد على تسريع عملية الهضم في جسمك و حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم و التحكم في الهرمونات التي تزيد من شهيتك و بالتالي إشعارك بالشبع لوقت أطول.

و يتوفر هذا النوع من البروتين في الأطعمة التالية: الدجاج، الديك الرومي، السمك، الفاصوليا، العدس و البيض و منتجات الألبان قليلة الدسم و المكسرات.

تناول الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة تلعب دوراً كبيراً في محاربة الدهون في البطن، ذلك لأنها تخفّف إنتاج الأنسولين الذي يقوم بتنشيط الدهنيات في الجسم. لذلك، ينصح باستبدال الخبز الأبيض بالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، كذلك الأمر بالنسبة إلى المعكرونة و الأرزّ و يمكن إستبداله بالأرزّ الأسمر.

شرب المياه

اشربي المياه ما لا يقلّ عن ليترين يومياً أو 5 أكواب من الماء لتنظيف الأمعاء من المواد المضرّة بالصحّة و الإمساك، و بالتالي إزالة السموم و التقليل من إنتفاخ البطن.

التقليل من الملح و الكربوهيدرات

التقليل من إستهلاك الملح في الأطعمة لمنع احتباس السوائل و ارتفاع ضغط الدم، و استبداله بالبهارات أو الأعشاب المجففة، بالإضافة الى تجنب تناول الكربوهيدرات كالباستا و الإستعاضة عنها بتناول الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الحبوب الكاملة.