فوائد أوميغا 3 الصحية للعروس قبل الزفاف

فوائد أوميغا 3 للعروس متنوعة، كونها إحدى أنواع الأحماض الدهنية غير المشبعة والمهمة للعديد من الوظائف في جسم العروس.

فوائد أوميغا 3 للعروس تعوضها عن مواد مهمة لخلايا جسمها، خصوصا أن الجسم بصفة عامة غير قادر على تصنيع الأوميغا3، وبالتالي من المهم تناوله من مصادره المختلفة أو عن طريق المكملات الغذائية.

سنختص السطور القادمة بتقديم فوائد أوميغا 3 الصحية للعروس بصفة عامة وليس قبل الزفاف فقط، من خلال استشارية التغذية العلاجية الدكتورة فيروز مجدي بمركز الفيروز في القاهرة.

أوميغا 3 للعروس

• أنواع أوميغا 3 المهمة للعروس.
• مصادر أوميغا 3 المفيدة لصحة العروس.
• فوائد أوميغا 3 الصحية للعروس قبل وبعد الزفاف.

أنواع أوميغا 3 المهمة للعروس

أوضحت الدكتورة فيروز، أن أوميغا 3 من الأحماض الدهنية غير المشبعة المهمة لصحة العروس بصفة عامة،  بالإضافة إلى ذلك يعد من المركبات الغذائية التي يستلزم الحصول عليها من المصادر الغذائية أو المكملات الغذائية على الدوام.

وبالتالي سنتعرف على أنواع هذا الحمض الدهني المهم لصحة العروس قبل وبعد الزفاف، إذ يتكون من ثلاثة أنواع من الأوميغا 3 وهي على النحو التالي

1. أحماض الألفا لينولينيك، الذي يتوافر بشكل أساسي في زيوت النباتات " بذور الشيا والجوز" المهمة لصحة العروس.
2. حمض الإيكوسابنتاينويك، المتوافر في العديد المتنوعة والمكملات الغذائية المهمة لصحة العروس.
3. حمض الدوكوساهكساينويك، هذ النوع والسابق يتواجدان في الأسماك الدهنية التي تعيش في المياه الباردة مثل " السلمون والسردين والماكريل".

مصادر أوميغا 3 المفيدة لصحة العروس

أشارت الدكتورة فيروز، إلى ضرورة  تناول العروس حصص أسبوعية من مصادر أوميغا 3 الغذائية المفيدة لصحتها قبل وبعد الزفاف، والتي أهمها

• بذور الكتان.
• الجوز.
• بذور القنب.
• زيت بريلا.
• الملفوف الصغير.
• بذور الشيا.
• فول الصويا.
• السبانخ.
• الكرنب.
• البيض المطبوخ.
• زيت الطحالب.
• الفاصوليا البيضاء.
• خبز القمح الكامل.
• الأسماك الدهنية" الزنجة، الماكريل، السردين، السلمون، المحار، الكافيار".

فوائد أوميغا 3 الصحية للعروس قبل وبعد الزفاف

أكدت الدكتورة فيروز، أن أوميغا 3 مهمة لصحة العروس قبل وبعد الزفاف دون استثناء، بل أشارت إلى أنه لا بد أن تحرص العروس على تناول مصادره المختلفة أو مكملاته الغذائية على الدوام، للاستفادة صحة العروس من فوائده التالية

• تعزز أوميغا 3 صحة عيون العروس بصفة عامة.
• تقلل أوميغا 3 من خطر إصابة العروس بالأمراض القلبية قبل وبعد الزفاف.
• تحمي أوميغا 3 العروس من الإصابة بالسمنة المفرطة قبل وبعد الزفاف.
• تكافح أوميغا 3 إصابة العروس بالزهايمر، الخرف، آلالام المفاصل، هشاشة العظام على المدى الطويل.
• تحد أوميغا 3 من إصابة العروس بالالتهابات المتنوعة قبل وبعد الزفاف.
• تقي أوميغا 3 العروس من آلام الدورة الشهرية الشديدة قبل وبعد الزفاف.
• تدعم أوميغا 3 صحة وجمال العروس دون استثناء.

وأخيرا، تعد مصادر ومكملات  أوميغا 3 الغذائية في آن واحد مهمة لصحة العروس، خصوصا أثناء فرص حملها بعد الزفاف، إذ تساهم أوميغا 3 في دعم صحة الجنين و منع مخاطر الولادة المبكرة.

فضلا عن ذلك، وقاية العروس من الإصابة الضغط المرتفع والإكتئاب بصفة عامة قبل وبعد الزفاف، ما يجعل مصادر ومكملات أوميغا 3 الغذائية مهمة لصحة العروس على الدوام.