اهم الفيتامينات الصحية للعروس قبل الزفاف

اهم الفيتامينات للعروس، ليست مجرد مكملات غذائية أو كبسولات يتم تناولها بالطريقة العشوائية قبل أو بعد الزواج.

اهم الفيتامينات للعروس، تستلزم استشارة الطبيب وعمل الفحوصات اللازمة، لتحديد الكميات الموصي بها، لتلبية احتياجات الجسم سواء عن طريق الأطعمة الصحية الغذائية أو اللجوء إلى مكملاتها الطبية في المجمل العام.

ورغم أن اهم الفيتامينات للعروس، قد تتضمن لائحة لا حصر لها من المركبات الفعالة والمفيدة لتعزيز وظائف جسمها الحيوية، وصحتها العامة والإنجابية، إلا أن فقدان جسم العروس لبعض الفيتامينات بعينها قد يشكل خطورة على صحتها وجمالها قبل الزفاف على وجه الخصوص.

من هذا المنطلق، سنركز على سرد اهم الفيتامينات الصحية للعروس قبل الزفاف، من خلال استشارية التغذية العلاجية فيروز مجدي بمركز الفيروز في القاهرة، كي تستشيري طبيبك في إمداد جسمك بها حسب طبيعة جسمك وحالتك الصحية وليس غير ذلك.

اهم الفيتامينات للعروس

• اهم الفيتامينات الصحية للعروس قبل الزفاف.
• نصائح للعروس لتناول  اهم الفيتامينات بالطريقة الآمنة.

اهم الفيتامينات الصحية للعروس قبل الزفاف

أكد الدكتورة مجدي، أن جميع الأطعمة الصحية لا تخلو من الفيتامينات المتنوعة المفيدة لصحة العروس قبل وبعد الزفاف، لكن هناك بعض الفيتامينات التي تعزز صحة وسلامة الجهاز المناعي وخصوصا في ظل الظروف الاستثنائية التي نعيشها لمواجهة أزمة كورونا، وذلك بخلاف قدرتها على تعزيز جمال وصحة العروس دون استثناء قبل الزفاف.

اهم الفيتامينات للعروس لتعزيز صحة عظامها قبل الزفاف

استفيدي أيتها العروس من الأطعمة الصحية المغذية والغنية بفيتامين D، لتجهيز صحة عظامك وتحمل التغيرات الهرمونية أثناء الحمل في المستقبل القريب، بالإضافة إلى ذلك ستعززي مناعة جسمك بالطريقة غير المباشرة، مع مراعاة تناول حصص يومية أو أسبوعية من " زيت كبد السمك، الزبادي، البنجر، بذور الكتان، الحليب، السلمون، الماكريل، التونة" خصوصا قبل الزفاف وبمدة لا تقل عن 3 أشهر.

اهم الفيتامينات للعروس لحمايتها من الأمراض المتنوعة قبل الزفاف

احرصي أيتها العروس على  تناول الأطعمة الصحية التي تحوي نسبة عالية من مجموعة فيتامين B12 والمتوافرة في " البيض، الدواجن الخالية من الدسم، الأفوكادو، الكينوا، الحبوب الكاملة، البقوليات المتنوعة، كي تحمي نفسك من الإصابة بالأنيميا قبل الزفاف، كذلك ستقي جهازك العصبي وستحاربي حالات التقلبات المزاجية أثناء تجهيزك لعرسك المنتظر.

اهم الفيتامينات للعروس لجمال بشرتها وشعرها قبل الزفاف

لا تستغني عزيزتي عن تناول حصص يومية أو أسبوعية بالشكل المنتظم من الأطعمة الصحية المتنوعة الغنية بالفيتامينات " A، C، E"، خصوصا " الجزر، الموز، التفاح، الفراولة، زيت الزيتون، القرع، البطاطا الحلوة، المسكرات، البروكلي، القرنبيط، البرتقال،  الخضروات الداكنة، التوت البري، الطماطم، الفلفل الرومي، الكيوي، الجريب فروت، الأناناس، الليمون"، كونها ستعزز إنتاج الكولاجين، مكافحة التجاعيد وشحوب الجلد، صحة بصيلات الشعر قبل الزفاف، وذلك بخلاف تحفيز وظائف الجسم المتنوعة والحفاظ على الصحة العامة سواء قبل أو بعد الزفاف.

نصائح للعروس لتناول اهم الفيتامينات بالطريقة الآمنة

نصحت الدكتورة مجدي، ضرورة اعتماد العروس على الأطعمة الصحية لتلبية احتياجات جسمها من اهم الفيتامينات قبل الزفاف على وجه الخصوص، والأهم امتناعها عن تناول مكملاتها الغذائية الطبية من دون استشارة الطبيب المختص.

بالإضافة إلى ذلك أكدت الدكتورة  على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية والتعرض للشمس في أوقات الصباح الباكر أو قبل ساعة من غروب الشمس، كذلك الإكثار من شرب الماء الفاتر، للحصول على فوائد اهم  الفيتامينات الصحية للعروس بالشكل الصحي والطريقةالآمنة قبل الزفاف.