10 أغذية تجعل بشرتك أكثر صحة وشبابية يوم الزفاف

يوم الزفاف تحلم كل عروس بإطلالة مشرقة تبرز من خلالها ملامح وجهها الجذاب، وعلى الرغم من عالم التجميل بات كفيل بإخفاء عيوب البشرة في لمح البصر، إلا أن الأنسجة العقيمة ستظل تعاني من التعب والشحوب ولن تستطيع المستحضرات التجميلية إنعاشها على الدوام.

بل سنلاحظ أن بمجرد إنتهاء حفل الزفاف، ستعود البشرة إلى ما كانت عليه بمجرد إزالة المكياج، لذا ننصح كل عروس بالاهتمام بتناول الأطعمة الصحية المغذية لأنسجة بشرتها العميقة بمدة لا تقل عن 3 أشهر قبل الزفاف، كي تتمتع ببشرة نضرة ومشرقة قبل وبعد الزفاف.

من هذا المنطلق، سنعرف أيتها العروس على أهم 10 أغذية ستجعل بشرتك أكثر صحة وشبابية  يوم الزفاف، من خلال استشارية التغذية العلاجية الدكتورة فيروز بمركز الفيروز في القاهرة.

أغذية تجعل بشرة العروس أكثر صحة يوم الزفاف

أكدت دكتورة فيروز، ان هناك أغذية محددة قادرة على محاربة مشاكل بشرة العروس المرهقة أثناء تجهيزاتها ليوم الزفاف، كما أنها تعزز نضارة بشرتها وتحافظ على حيويتها وشبابها على الدوام، ما يجعلنا ننصح العروس بضرورة تناولها بكميات معتدلة وحصص منتظمة قبل الزفاف، كي تبدو بشرتها أكثر صحة وجمال يوم الزفاف، وهي كالتالي

1. أضيفي أيتها العروس حبات قليلة من الثوم الطازج إلى وجباتك المفضلة لك، فهي من أكثر الأغذية التي تحافظ على صحة بشرتك، بفضل إحتوائها على العديد من مضادات الأكسدة التي تكافح شيخوخة البشرة وعلامات تقدم العمربصفة عامة.
2. تناولي أيتها العروس قطعة صغيرة يوميا من الشوكولاتة الداكنة، كونها تحوي " الفلافونويدات" وهي مركبات لها خواص مضادة للأكسدة ، تعمل على ترطيب بشرتك وتحسين دورتها الدموية بصفة مستمرة.
3. اعتمدي أيتها العروس على الطماطم أثناء تحضيريك لأطباق السلطات المفضلة لك، كونها تجوي العديد من المعادن والفيتامينات، وأهمها فيتامين " C" الذي يحفز إنتاج الكولاجين في بشرتك، كما أن مادة الليكوبين الموجودة بالطماطم تحمي بشرتك من آثار التعرض لأشعة الشمس وخصوصا يوم الزفاف.
4. إنتظمي أيتها العروس في تناول قطع الأفوكادو سواء على هيئتها الطازجة أو ضمن وجباتك المفضلة، فهي كنز يحوي العديد من الفيتامينات التي تحسن أنسجة بشرتك العميقة، وأهمها فيتاميني " C و E" الذان يساعدا على ترطيب البشرة وتحفيز إنتاج الكولاجين، فضلا عن ذلك تحوي قطع الأفوكادو الأحماض الدهنية التي تحمي بشرتك من الجفاف وتحافظ على نضارتها يوم الزفاف.
5. خصصي أيتها العروس حبة من البيض المسلوق ضمن وجبة إفطارك اليومية، فهو يحوي الوحدات الأساسية لإنتاج الكولاجين، كما أن محتوى البيض من فيتامينات " A، E، D" والمعادن كزنك يجعله طعاما مثاليا لاستعادة نضارة بشرتك بصفة مستمرة وخصوصا يوم الزفاف.
6. لا تترددي أيتها العروس في إدراج الفلفل الأحمر في نظامك الغذائي الصحي قبل الزفاف، فهو من الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة التي تقلل من ظهور التجاعيد حول العينين، ويجعل بشرتك أكثر مقاومة لمشاكلها المتنوعة وخصوصا يوم الزفاف.
7. احرصي أيتها العروس على تناول البروكلي ضمن وجباتك المفضلة، فهو يحوي العديد من الفيتامينات الجيدة للبشرة، خصوصا كل من فيتامين " A، C " وهما من مضادات الأكسدة التي تحفز إنتاج الكولاجين، كما يحتوي على فيتامين " K " الذي يسرع من شفاء الكدمات وتحسين مظهر الهالات السوداء يوم الزفاف.
8. استفيدي أيتها العروس من فوائد الكرنب والسبانخ للبشرة، فهما من الأغذية الغنية بالمواد التي تساعد على نضارة وصفاء بشرتك يوم الزفاف، كونهما يحويان الفيتامينات " A ، B، E"، كذلك عناصر " الماغنسيوم، الحديد، البوتاسيوم، الفوسفور" التي يحتاجها الجلد بصفة عامة.
9. استبدلي أيتها العروس الأرز الأبيض بالأرز البني في وجباتك المفضلة، كونه يحوي السيلينيوم وهو من مضادات الأكسدة التي تحافظ على نضارة بشرتك على الدوام وخصوصا يوم الزفاف.
10. لا تنسي تناول حصص أسبوعية من المأكولات البحرية خصوصا " السلمون، التونة، المحار، الماكريل"، فهي من الأغذية التي تساهم في الحفاظ على " الإيلاستين" داخل أنسجة البشرة، وهو البروتين  المسؤول على مرونة بشرتك وشبابها على الدوام وخصوصا يوم الزفاف.