تمارين اليوغا للقضاء على  العوارض النفسية قبل الزواج

تمارين اليوغا للقضاء على العوارض النفسية قبل الزواج، مثل التوتر، القلق، الكآبة، اضطراب النوم، كذلك علاج بعض الأمراض الصحية" التهاب المفاصل، مشكلات الغضروف، هشاشة العظام، دوالي الأوردة، القولون ، الصداع.

ممارسة رياضة اليوغا

يرى خبراء مركز بحوث اليوغا" ميامي بالولايات المتحدة الأميركية"، ان اليوغا وسيلة تعزز نقاط ضعف الجسم، تعيد توازنه، تخلصه من السموم، تعيد توازن العمود الفقري إلى جانب تطبيق تقنية التنفس، التركيز، الثبات، التأمل.

شروط ممارسة اليوغا

ثمة شروط معينة تتمتع بها رياضة اليوغا أبرزها:

• المكان: يجب أن تمارس اليوغا على سطح منبسط في مكان ذي حرارة معتدلة، يتمتع بمساحة تكفي عند الاستلقاء على الظهر ومد الذراعين للأعلى فوق الرأس.
• الأدوات: يحتاج ممارسو اليوغا إلى سجادة لمنع الانزلاق، بطانية أو وسادة للوقوف على الرأس أو الكتفين، بالإضافة إلى مرآة للنظر فيها أثناء ممارسة الأوضاع المختلفةمن اليوغا، خصوصا في الوضع المستقيم، لا بد أن تستقر المرآة على الأرض في وضع عمودي بطول الجسم.
• الملابس: لابد من ارتداء ملابس خفيفة وقطنية، يفضل أن تكون عبارة عن " تي شيرت" وبنطلون واسع مريح،فضلا عن الجوارب للحد من الشعوربالبرودة بعد ممارسة التمارين.
• الوقت: يوصي بالتدريب في أوقات محددة، يمنع بعد تناول الطعام مباشرة، لا تمارس التمارين في وقت متأخر من الليل عندما يكون الجسم مرهق.
• المدة: لا تحتاج اليوغا تخصيص ساعات من الوقت بقدر ما تحتاج إلى الانتظام في التدريب، تبدأ ممارسة التمارين بعشرين دقيقة إلى نصف ساعة كبداية، تزداد تدريجيا إلى أن تصل إلى ساعة كحد أقصى في المرة الواحدة.

تمارين اليوغا

ينصح عند تعلم تمارين اليوغا للقضاء على العوارض النفسية وبعض الأمراض الصحية اتباع التعليمات التالية:

• البدء بممارسة الأوضاع البسيطة التي تهيئ الجسم تدريجيا لوضع الجلوس أو الوقوف حسب خطة التمرين.
• لابد من تنوع الحركات في كل تمرين
• الوقوف على الرأس ليس وضع مناسب للمبتدئين
• يتم استخدام إحدى تقنيات التركيز في حال التشتت الذهني أثناء التمرين
• الاستماع إلى الموسيقى  الهادئة بهدف المساعدة على الاسترخاء، الاندماج، التركيز على جوانب التمرين.