تعرفي على الطريقة الفرنسية لانقاص وزنك قبل الزواج

تعرفي معنا أيتها العروس على الطريقة الفرنسية لانقاص وزنك قبل الزواج المقدمة من الإخصائية الفرنسية في مجال التغذية إيلودي إيرغوان.

التغذية المتوازنة

أشارت الدكتورة إيلودي إيرغوان إلى أن الحمية الجيدة تعتمد على التغذية الصحيحة والمتوازنة، وهناك طرق متعددة لانقاص الوزن، لكن لا يوجد برأيها سوى طريقة واحدة لاستقرار الوزن والحفاظ على الصحة، هى اعتماد التغذية المتوازنة، كما أنه من الخطأ الإعتقاد بأن الإمتناع عن الطعام يؤدي إلى خفض الوزن، فهو يؤدي إلى حرمان الجسم من وسائل حيويته، ما يؤثر مع مرور الوقت بشكل سلبي على الصحة.

الطريقة الفرنسية لإنقاص وزنك قبل الزواج

تنصح الدكتورة إيلودي إيرغوان بإتباع التعليمات التالية:

• ينبغي اعتبار التغذية أمر حليفي وليس عدو للسيدة، فمن دونها لا يمكن أن تعيش وتتمتع بصحة جيدة.
• يجب أن تعي جيدا أن المشكلة ليست في الأكل وإنما في المبالغة في تناوله.
• يجب عدم الوقوع في فخ تفادي الأكل طوال النهار، لأنه ضار بالصحة.
• احترام مواقيت الوجبات، لأن غير ذلك يجعلك تأكلي أي شيء متاح دون تفكير أو تخطيط، ما يسبب زيادة الوزن وليس فقدانه.
• ينبغي الحرص على التمتع بكل أنواع التغذية، لكن بكميات قليلة ومدروسة.
• حذاري من الحميات التي تعتمد على السوائل الغذائية المكملة، لأن نتائجها ضارة، وهي وإن نجحت في تخفيض الوزن إلا أنها لا تضمن استقراره.
• إحذري الحميات القاسية، لأن الوزن يعود بمجرد وقف هذا النوع من الرجيم، في أغلب الأحيان تكون السمنة أكثر مما كنت عليه من قبل.

أطباق صحية على الطريقة الفرنسية لإنقاص الوزن

نقدم لك أيتها العروس نماذج من أطباق صحية  تنصح بها الدكتورة إيلودي إيرغوان لانقاص وزنك، اعتمدى عليها ضمن قائمة غذائك المفضل، هي:

• سمك اللوت بالفلفل الأحمر والأخضر: قطعي البصل، اسحقي الثوم، يتم خلطهما مع زيت الزيتون في وعاء على نار هادئة، قومي بإضافة الفلفل الأحمر والأخضر، اتركي الخلطة تنضج على نارهادئة لمدة عشر دقائق، إغسلي سمكة اللوت ونظفيها جيدا، قطعيها غلى مربعات صغيرة، ثم اضيفيها إلى الخلطة، اتركيها تنضج، ثم أضيفي كمية قليلة جدا من الملح والفلفل الأسود والبقدونس.
• شوربة الطماطم المثلجة بالكزبرة: ضعي حبات الطماطم داخل ماء مغلي، للتخلص من قشرتها، قطعيها قطع صغيرة، إطحنيها في الخلاط الكهربائي حتى تصبح سائل لزج، أضيفي لها الثوم والبصل بعد طحنهما، كذلك الكزبرة والفلفل والملح، ضعي خلطة الشوربة في الثلاجة لمدة ساعتين، قومي بإخراج هذه الشوربة من الثلاجة قبل لحظات قليلة من تناولها، للتمتع بمذاقها المثلج.

نصائح الطريقة الفرنسية لإنقاص الوزن

عليك أيتها العروس الإلتزام بالنصائح التالية:

• تناول جميع الأطعمة الصحية والمفيدة لجسمك بشكل متوازن وكميات قليلة.
• لا غنى عن وجبة الفطورالمكونة من حبة فاكهة، كوب حليب منزوع الدسم، قطعة خبز من الدقيق الأسمر، ثم إضافة ما تفضلينه من الأطعمة الصحية بكميات قليلة.
• الإمتناع عن الأطعمة الغنية بالسكريات، النشويات، البروتينات الضارة المشبعة بالدهون غير الصحية.
• إتباع حمية متوازنة مع أخصائية تغذية متخصصة.
• عمل الفحوصات الطبية قبل بدء الرجيم لتأكد من سلامة صحتك وتحديد العناصر التي يحتاجها جسمك، للإستفادة من تناولها أثناء عملية إنقاص الوزن.
• تناول كميات كبيرة من الماء أثناء التغذية المتوازنة.
• ممارسة الرياضة بصفة مستمرة دون ملل .

ملحوظة هامة

تشير الطريقة الفرنسية المقدمة من الدكتورة إيلودي إيرغوان إلى أن التعب النفسي والإرهاق، يمكن أن يؤديا إلى زيادة الوزن ، لأن من تعمل كثيرا أو تعيش في جو متوتر ليس لديها الوقت الكافي للأكل بتأن، أو اختيار التغذية السليمة المناسبة لجسمها، كما أن هذه الطريقة تحتاج إلى وقت طويل وإلى كثير من الإنضباط" أسلوب حياة وليس مرحلة مؤقتة لإنقاص الرجيم".