خطوات مفيدة لحمل صحي بعد الزواج

نقدم لك أيتها العروس خطوات مفيدة لحمل صحي بعد الزواج، كي تستطعين التكيف قدر المستطاع مع المتغيرات الجسدية والنفسية التي قد  تصيبك بعد الزواج، خصوصا التوتر الذي قد  يؤدي إلى إفراز هرمون" كورتيكوتروبين"، ما ينتج عنده مشاكل في أول الحمل قد تسبب الإجهاض المبكر.

من هذا المنطلق جمعنا لك أيتها العروس خطوات مفيدة لحمل صحي بعد الزواج، من خلال الدراسات التي قام بها البروفسور جايمس ماكوبين من جامعة كانتاكي في الولايات المتحدة الأمريكية.

خطوات مفيدة لحمل صحي بعد الزواج

• مراجعة الطبيب بعد الزواج، لتأكد من سلامة صحتكما، كي يستطيع الطبيب تقديم النصائح والإرشادات المفيدة لكما، لبدء حمل صحي دون معاناة.
• الإبتعاد عن مصادر التوتر المرتبطة بحياتك الخاصة والعملية بعد الزواج قدر المستطاع مع بدء حدوث الحمل.
• تناول وجبات غذائية صحية منتظمة خلال شهور الحمل محددة من الطبيب المختص، على أن تكون غنية بالنشويات، الخضروات ، الحبوب، الفاكهة".
• عدم الإفراط في تناول جميع الأطعمة الغنية بالدهون والمشبعة بالدسم، لتفادي زيادة الوزن والسمنة المفروطة خلال شهور الحمل.
• الحصول على قدر كاف من النوم وتنظيم ساعة جسمك البيولوجية بعد الزواج.
• ممارسة التمارين الرياضية البسيطة المحددة من الطبيب خلال شهور الحمل، خصوصا" المشي، السباحة".
• الإبتعاد عن القيام بحميات غذائية دون استشارة الطبيب، ما قد يضر بصحة الجنين فيما بعد.
• أشار الدكتور جايمس ماكوبين إلى أهمية الدعم العائلي والإجتماعي لك مع بدء حدوث الحمل سواء من" الزوج، الأسرة، الأصدقاء"، ما يساعد على تقليل حدوث التوتر والقلق من فكرة الحمل وتأثيراته عليك خلال فترة شهور الحمل المقبلة.

نصائح مفيدة لحمل صحي بعد الزواج

حدد الدكتور جايمس ماكوبين نصائح مفيدة، يمكنك إتباعها عزيزتي العروس مع بدء حدوث الحمل في الشكل التالي:

• حضري نفسك ذهنيا، لاستقبال مولودك مع بدء الشروع الحمل.

• صممي على تجنب التوترات اليومية من أجل صحتك وصحة الجنين المقبل على الحياة الجديدة.
• جدي الوقت الكافي للاسترخاء يوميا بما يساعدك والجنين.
• استريحي واختاري أماكن هادئة حيث يمكنك الاستلقاء براحة.
• امسكي بزمام الأمور، ولا تفسحي المجال لما يعكر هدوءك وجنينك خلال شهور الحمل.
• ركزي عند بدء الحمل على التنفس" تنفسي بشكل بطيء وعميق من البطن وليس من الصدر".
• افرغي التوتر من كل عضلة على حدة، وذلك من خلال تمارين استرخاء بسيطة يحددها لك الطبيب، كي تناسب طبيعة جسمك.
• تخيلي نفسك في أماكن تحبينها" البحرالجميل، الجبال، المناظر الطبيعية الخلابة" التي تساهم في مد جسمك بالطاقة الإيجابية حتى لو من الخيال.