خطوات لتحصين جهازك المناعي قبل الزواج

نقدم لك أيتها العروس خطوات لتحصين جهازك المناعي قبل الزواج، من خلال استشاري أمراض المناعة والدم  الدكتور محمود موافي من القاهرة، كي يظل جهازك المناعي قويا، مؤديا دوره ومحققا وظيفته بشكل فعال بعد الزواج.

فوائد جهازك المناعي

بحسب ما قاله الدكتور محمود موافي، فإن الجهاز المناعي له دور كبير في مساعدة جسمك على مقاومة تأثيرات العوامل البيئية الضارة بأنواعها" الفيزيائية، الكيميائية، الاجتماعية"، كذلك هو الأساس في حماية جسمك من الأمراض والحفاظ على قدراتك البدنية العالية للقيام بمتطلبات الحياة وأعبائها.

خطوات لتحصين جهازك المناعي قبل الزواج

حدد الدكتور محمود موافي خطوات لتحصين جهازك المناعي بصفة عامة ، مع مراجعة طبيب التغذية لتحديد البرنامج الغذائي المناسب لك قبل الزواج، كي يتثنى لك أيتها العروس تعزيز قدراتك على أداء أنشطتك اليومية بعد الزواج بكل نشاط وحيوية،  وذلك من خلال النقاط التالية:

تحصين جهازك المناعي بالأطعمة

• تناول تشكيلة من وجبات الطعام المحتوية على" الخضروات، الفواكه، البقوليات، الحبوب الكاملة، المكسرات ومشتقات الألبان منزوعة الدسم"، لضرورة مد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لإنتاج الطاقة وبناء الأنسجة.
• تزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات اللازمة لإنتاج وإجراء التفاعلات الكيميائية الحيوية بالجسم.
• الحرص على حفظ  وزن الجسم ضمن المعدلات الطبيعية ، بتناول كمية متوازنة من الأطعمة، للحفاظ على عمل جهازك المناعي بشكل طبيعي.
• تناول الأطعمة الطازجة قدر المستطاع، والتقليل من تناول الأطعمة الجاهزة.
• تناول بشكل خاص " الزبادي، الثوم، عسل النحل"، ما يساعد على تقوية جهازك المناعي قبل الزواج.

تحصين جهازك المناعي بالسوائل

• تناول الكمية اللازمة للجسم من الماء، هو وسيلة لإمداده بحاجته من هذا العنصر الغذائي الحيوي.
• تسهل السوائل  وخصوصا الماء إخراج السموم من جسمك، كما تحرم الميكروبات من فرص دخولها وتكاثرها داخل جسمك.
• تناول الشاي الأخضر بمعدل 3 أكواب في اليوم تفعل كل ما هو مفيد ونافع لك
• يفضل تناول مشروبات الفواكة الحمضية بدون سكر لتحصين جهازك المناعي قبل الزواج

تحصين جهازك المناعي بوسائل متعددة

• أثبت علميا ان سماع القرآن بغض النظر عن فهمه واستيعابه، يؤدي إلى زيادة درجة المناعة في الجسم بصفة عامة.
• أثبت علميا أن النوم الليلي لمدة 7ساعات متتالية، يرفع من قوة استجابة الجسم لتقليل" التوتر، القلق، الإكتئاب، الإضطرابات النفسية" نتيجة زيادة نشاط المناعة في الجسم.
• تشير المصادر الطبية إلى أن التحسن في نشاط وكفاءة جهاز مناعة الجسم، يبدأ بعد شهر من التوقف عن التدخين.
• تساعد ممارسة الرياضة بأشكالها المختلفة على تنشيط جهازك المناعي، خصوصا " الهرولة، الأيروبيك الهوائية، اليوغا".
• أثبتت الدراسات الأمريكية أن العواطف والمشاعرالمليئة بالمرح والضحك والطاقة الإيجابية، مضمونة في تحصين جهازك المناعي قبل وبعد الزواج.