تعرفي على متلازمة سوء امتصاص الغذاء قبل الزواج

تعرفي معنا أيتها العروس على متلازمة سوء امتصاص الغذاء قبل الزواج، فقد أثبتت الدراسات الصادرة عن الجمعية الأمريكية للصحة العامة، أن الكثيرات من الصبايا يجهلن علامات قصور الجسم في امتصاص الغذاء والفيتامينات والمعادن.

علامات قصور الجسم في امتصاص الغذاء

 تظهر تلك العلامات  في صور متعددة مثل" الإمساك المزمن، الإسهال، جفاف الجلد، التعب المزمن، تكون الغازات، وهن العضلات، التوتر، تساقط الشعر، فقدان الوزن"، ما جعلت الباحثون يطلقون على تلك  العلامات اسم" متلازمة سوء الامتصاص"، كونها تصيب معظم الصبايا بسبب عسر الهضم أو قصور امتصاص الغذاء، وبالتالي يتعطل وصوله إلى مجرى الدم من القناة الهضمية وخصوصا الأمعاء الرفيعة.

"هي" تطلعك أيتها العروس من استشاري السمنة والنحافة الدكتور أحمد الطايع من القاهرة على أسباب متلازمة سوء امتصاص الغذاء وأهم النصائح الغذائية لتحسين القدرة على امتصاص الغذاء والاستفادة من مكوناته قبل الزواج.

أسباب متلازمة سوء امتصاص الغذاء

حدد الدكتور أحمد الطايع الأسباب التي قد تؤدي إلى حدوث سوء الهضم وامتصاص الغذاء في النقاط التالية:

• تخمر بعض الأطعمة في القناة الهضمية يؤدي إلى تكون الغازات، انتفاخ  ومغص في البطن.
• تناول الوجبات ذات القيمة الغذائية المنخفضة، التي تحتوي على سعرات حرارية ودهون عالية، بدون أن تشتمل على أية مواد غذائية كالفيتامينات والمعادن مثل" الوجبات السريعة".
• الإصابة بأحد أمراض البنكرياس أو المرارة أو الكبد أو القنوات المرارية، التي ينتج عنها نقص العصارة الصفراوية والأنزيمات الأساسية.
• الحساسية ضد تناول بعض الأطعمة مثل " الحبوب الكاملة، الألبان ومشتقاتها".
• نقص مستوى الأنزيمات الهاضمة في جسم بعض الصبايا، نتيجة عدم تناول الأطعمة  المحتوية على فيتامين B.
• إصابة بعض الصبايا بتلف في الأمعاء يعد من أكثر أسباب متلازمة سوء امتصاص الغذاء، نتيجة العدوي الطفيلية وتهيج القناة الهضمية، كذلك إصابتهن بالإسهال المزمن أو الإمساك المزمن اللذان يتسببان بشكل مباشر في تلف الأمعاء وبالتالي سوء امتصاص الغذاء.

نصائح غذائية لتحسين القدرة على امتصاص الغذاء

يقترح الدكتور أحمد الطايع، إتباع مجموعة من النصائح الغذائية لمدة شهر على الأقل، كي تستطعن الصبايا اللاتي يعانين من متلازمة سوء امتصاص الغذاء، تطهير الأمعاء من المواد الصلبة داخلها، ثم العودة تدريجيا لتناول الأطعمة التي تم الإمتناع عنها ولكن بكميات محددة،  وذلك في النقاط التالية:

• الإكثارمن تناول الخضروات المطهوة على البخار والفواكه النيئة لمدة شهر.
• تناول الوجبات الغنية بالكربوهيدرات المعقدة والمنخفضة الدهون، كالأسماك المشوية أو المطهوة على البخار 3 مرات أسبوعيا.
• تناول الحد الأدني من الدهون والزيوت لإحتوائهما على نسبة عالية من الدهون.
• الإمتناع عن تناول" الموالح، الحبوب الكاملة بجميع أنواعها، الأطعمة المقلية، الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة".
• تجنب المنتجات المحتوية على الكافيين كالشاي، القهوة، المشروبات الغازية، الشوكولاتة.
• تفادي تناول منتجات الألبان التي تزيد من إفراز المخاط وتسبب سوء امتصاص الغذاء في الجسم.
• التقليل من تناول اللحوم ومنتجاتها لارتفاع محتواها من الدهون، ما يتسبب ذلك في سوء امتصاص الغذاء.

ملحوظة هامة

أكد الدكتور أحمد الطايع على ضرورة استشارة الطبيب عند حدوث إسهال أو اضطرابات هضمية لمدة 3 أيام وخصوصا إذا صاحب ذلك  ألم حاد في البطن، كذلك حذر من تناول بعض الأدوية لفترات طويلة مثل المضادات الحيوية التي تسبب سوء امتصاص الغذاء وتدمر البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء.