أهم النصائح لزيادة حرق السعرات الحرارية لجسم العروس أثناء المشي

أهم النصائح لزيادة حرق  السعرات الحرارية لجسم العروس أثناء المشي، تقدمها مدربة اللياقة ميشيل إلياس من جدة، كي تتكمن كل عروس من زيادة حرق السعرات الحرارية وإنقاص وزنها بشكل صحي قبل الزفاف.

رياضة المشي للعروس

أكدت كابتن ميشيل، أن رياضة المشي  من التمارينات السهلة للعروس، كونها لا تتطلب استخدام أدوات أومعدات للقيام بها، كذلك تساعد على تعزيز صحتها، خصوصا إذا كانت من اللواتي لا يمارسن الرياضة من قبل ويرغبن في إنقاص أوزانهن بشكل تدريجي وصحي في آن واحد.

من ناحية أخرى نصحت كل عروس بممارسة رياضة المشي بشكل منتظم لمدة 150 دقيقة أسبوعيا، بناء على وصايا جمعية القلب الأمريكية، كونها  الأفضل  للجميع الفئات العمرية دون معاناه قبل أو بعد الزفاف.

أهم النصائح لزيادة حرق السعرات الحرارية أثناء المشي

حددت كابتن ميشيل، أهم النصائح لزيادة حرق السعرات الحرارية لجسم العروس أثناء المشي في النقاط التالية:

• يفضل أيتها العروس ممارسة رياضة المشي في الصباح، ما يزيد من حرق الدهون في الجسم بشكل فعال.
• قومي أيتها العروس بتناول وجبة الإفطار الغنية بالبروتينات قبل المشي، ما يساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية أثناء المشي.
• إلتزمي أيتها العروس بممارسة رياضة المشي في الصباح وليس المساء، ما يزيد من سرعة الأيض وبالتالي استمرار حرق السعرات الحرارية خلال اليوم.
• استعيني أيتها العروس بالملابس المريحية للجسم والقدمين أثناء المشي، لمزيد من الشعور بالراحة أثناء أداء التمرين فترة الصباح.
• أضيفي أيتها العروس الشوفان وعصير الغريب فورت لوجبة الإفطار قبل المشي، ما يزيد من حرق السعرات الحرارية أثناء المشي.
• إحرصي أيتها العروس على استقامة الظهر، إبقاء الرأس عالية وشد البطن، كذلك المشي على أرض مسطحة لزيادة حرق السعرات الحرارية بفعالية.
• يفضل أيتها العروس التنوع بين المشي البطئ والسريع، لحرق كميات كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية، كون الجسم يستدعي الدهون المخزنة به حتى تمده بالطاقة التي يحتاجها خلال هذا التنوع.
• يمكنك أيتها العروس الإستمتاع بسماع الأغاني المفضلة إليك، لتحفيز الجسم على الإستمرار في المشي دون الشعور بالملل والإرهاق.
• استمري أيتها العروس في تحريك اليدين إلى الأمام والخلف لزيادة حرق السعرات الحرارية أثناء المشي.
• يمكنك أيتها العروس حمل أوزان خفيفة جدا، لإنعاش عضلات اليدين أثناء المشي وزيادة حرق السعرات الحرارية.
• التزمي أيتها العروس بالتنفس المعتدل والمنظم، مع عدم تناول أي أطعمة بخلاف الماء، لزياة حرق السعرات الحرارية أثناء المشي.

وأخيرا  ممارسة رياضة المشي في الصباح المبكر وبعد وجبة الإفطار الغنية بالبروتينات من أهم النصائح  لزيادة حرق السعرات الحرارية لجسم العروس أثناء المشي.