أطعمة تحفز إنتاج الكولاجين ببشرتك قبل الزفاف

البشرة المشرقة والملامح الطبيعية الجذابة ذات المظهر الصحي يوم الزفاف، حلم يراود جميع الأعراس، ولكن لن يكون الحلم حقيقة من دون التغذية السليمة لتلبية احتياجات أنسجة البشرة العميقة المسؤولة عن ذلك.

وعلى الرغم من أن معظم أطباء الجلد ينصحون  بضرورة زيارة العروس لطبيب الأمراض الجلدية قبل 3 أشهر من موعد إقامة حفل الزفاف، كونه الوحيد المخٌول تقييم وضع بشرتها ومساعدتها على وضع استراتيجية تحقق أحلامها المتعلقة بمظهر ملامحها الطبيعية وإطلاتها الحالمة،  كذلك إصلاح جميع عيوب البشرة بوقت كاف.

إلا أن أغلبية أطباء التغذية يؤكدون على أهمية اتباع العروس الأنظمة الغذائية الصحية التي تحوي الأطعمة المحفزة لإنتاج الكولاجين بالبشرة بمدة لا تقل عن 6 أشهرقبل الزفاف.

وذلك إلى جانب اتباع العروس روتين منتظم للعناية بالبشرة الذي يتضمن ثلاث خطوات أساسية، هي تنظيف البشرة، ترطيبها، واستخدام تونرالوجه بشكل يومي في الصباح والمساء، لتحسين مظهر البشرة ومنحها الملمس الناعم الخالي من العيوب قبل الزفاف، وذلك بخلاف اتباع تعليمات الطبيب المختص للعناية بالبشرة، خصوصاً إذا كانت العروس تعاني من مشاكل متنوعة بالبشرة يصعب علاجها في أسرع وقت.

وفي هذا السياق، سنحرص خلال السطور القادمة التركيز على أطعمة تحفز إنتاج الكولاجين ببشرة العروس، كي تستفيد منها ولتجعلها ضمن وجباتها الرئيسية اليومية لتسريع عملية تجديد خلايا البشرة وتنشيط دورتها الدموية بشكل الطبيعي، لتفادي اللجوء إلى التقنيات الحديثة الباهظة الثمن قبل الزفاف.

من هذا المنطلق، إليك أفضل أطعمة تحفز إنتاج الكولاجين ببشرتك قبل الزفاف، بناء على توصيات اساشارية التغذية العلاجية الدكتورة نجوى حمودة من القاهرة.

أطعمة لبشرة العروس

• أطعمة تحفز إنتاج الكولاجين ببشرة العروس قبل الزفاف
• أطعمة تُمنع منها العروس لتفادي أضرارها على البشرة قبل الزفاف

أطعمة تحفز إنتاج الكولاجين ببشرة العروس قبل الزفاف

أوضحت دكتورة نجوي، أن العروس تحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي يُزود أنسجة بشرتها بالمركبات الفعالة والمحفزة على إنتاج الكولاجين الطبيعي، فهو بمثابة البروتين الذي يعطي البشرة بنيتها وليونتها وتمددها، ومن أفضل الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين ما يلي:

• مرق العظام، يوفر مرق العظام كمية وفيرة من الكولاجين المفيدة لتعزيز جمال العروس، فهو أفضل من المكملات الغذائية الغنية بالكولاجين.
• الدجاج، غني بالفيتامينات المفيدة لتغذية أنسجة بشرة العروس العميقة قبل الزفاف.
• الأسماك والمحار، تحوي الكولاجين الطبيعي الذي يسهل على جسم العروس امتصاصه لتجديد خلاياها بشرتها ومنع ظهور التجاعيد المبكرة والخطوط الرفيعة الناتجة عن الإرهاق والإجهاد قبل الزفاف.
• بياض البيض، يحوي كميات كبيرة من البرولين، أحد الأحماض الأمينية الضرورية لإنتاج الكولاجين.
• التوت، مصدر ممتاز لفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تحمي أنسجة بشرة العروس من التلف.
• الخضروات الورقية، غنية بمضادات الأكسدة المفيدة لإنتاج الكولاجين الطبيعي، لتعزيز ملامح العروس الطبيعية قبل الزفاف.
• الفاصوليا والفول، غذاء عالي البروتين، وغالباً ما يحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لإنتاج الكولاجين، بالإضافة إلى ذلك، تحوي الجميع أنواع الفاصوليا نسبة عالية من النحاس وهو عنصر غذائي آخر ضروري لإنتاج الكولاجين ببشرة العروس قبل الزفاف.
• الكاجو، يحتوي على الزنك والنحاس، وكلاهما يعزز قدرة الجسم على إنتاج الكولاجين الطبيعي ببشرة العروس.
• الطماطم، مصدر آخر خفي لفيتامين C، كذلك تحوي كميات كبيرة من ماد الليكوبين القوية ومضادات الأكسدة لدعم صحة بشرة العروس قبل الزفاف.
• الفلفل الحلو، يحوي مادة الكابسيسين ومركب مضاد للالتهابات لمكافحة علامات الشيخوخة المبكرة ببشرة العروس قبل الزفاف.
• الثوم، يعزز إنتاج الكولاجين، كونه يحوي نسبة عالية من الكبريت وهو معدن يساعد على تكوين ومنع تكسير الكولاجين ببشرة العروس.
• الفواكة الاستوائية، مثل المانجو والكيوي والأناناس والجوافة من قائمة الفواكه الغنية بفيتامين C وكميات معتدلة من الزنك وهو عامل مساعد آخر لإنتاج الكولاجين الطبيعي ببشرة العروس.
• ثمار الحمضيات، مثل البرتقال والجريب فروت والليمون والليمون الحامض غنية بفيتامين C الذي يلعب دوراً أساسياً في إنتاج الكولاجين الطبيعي ببشرة العروس.

أطعمة تُمنع  منها العروس لتفادي أضرارها على البشرة قبل الزفاف

نصحت دكتورة نجوي، بضرورة تجنب العروس بعض الأطعمة التي قد تؤثر على جمالها وبشرتها قبل الزفاف، حتى ولو كانت لها فوائد على صحتها العامة، ومنها:

• الألبان والأجبان، تؤدي إلى تكون حب الشباب، البثور المتنوعة، جيوب أو اسوداد تحت العينين أو خدود باهتة قبل الزفاف.
• السكر، يكسَر الكولاجين في البشرة، وبالتالي يساهم في ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة، ظهور الشوائب على البشرة.
• الغلوتين، وهو البروتين في القمح الذي يساهم في ظهور بقع وبثور على الجبين أو زيادة حساسية البشرة.
• القهوة، تساهم في إفراز الكورتيزول الذي يسرَع من شيخوخة البشرة وظهور التجاعيد.
• الملح والفلفل الحار، يزيدان من تهيج البشرة وزيادة حساسيتها قبل الزفاف.
• اللحوم المصنٌعة، تؤدي إلى ظهور البثور والشوائب  وزيادة التصبغات ببشرة العروس قبل الزفاف.
• المشروبات الغازية، تحوي كميات كبيرة من السكر ومواد أسيدية تؤذي بشرة العروس وتجردها من إشراقها قبل الزفاف.