افضل رجيم تثبيت الوزن للبنات

لا يمكن اختيار افضل رجيم تثبيت الوزن للبنات، دون الكشف المباشر مع الطبيب المختص، كذلك عمل الفحوصات اللازمة لتحديد الأنسب كل فتاة على حدا، فهذه المرحلة العمرية من أهم المراحل الانتقالية في حياة البنات، التي تتطلب النظام الصحي الغذائي وتلبية احتياجات الجسم بما يتناسب مع التغيرات الهرمونية والجسدية التي تحدث لهن.

لذا يقدم استشاري السمنة والنحافة الدكتورهشام الوصيف، أهم التعليمات التي يستلزم اتباعها عند اختيار افضل رجيم تثبيت الوزن للبنات مع الطبيب المختص وليس غير ذلك.

تعليمات هامة لاختيار افضل رجيم تثبيت الوزن للبنات

حدد الدكتورهشام، أهم التعليمات لاختيار افضل رجيم تثبيت الوزن للبنات بصفة عامة، على النحو التالي:

• عدم انسياق البنات وراء النت أو مواقع التواصل الغجتماعي أو تجارب الآخرين عند اختيار افضل رجيم لتثبيت الوزن دون استشارة الطبيب المختص.
• التزام البنات بتناول وجبة الإفطار المحددة لهن من الطبيب المختص لتثبيت الوزن على الدوام.
• تقليل البنات من استهلاك الكربوهيدات المكررة ، خصوصا " المعجنات، الحلويات المتنوعة، الخبز الأبيض، المكرونات المختلفة، الأرز الأبيض" عند اتباع افضل رجيم لتثبيت الوزن.
• انتظام البنات في قياس الوزن مرة كل أسبوعين، للحفاظ على أوزانهن المثالية.
• استعداد البنات للنكسات وعدم الوقوع في فخ اليوم الفري عند اتباع افضل رجيم لتثبيت الوزن.
• اختيار البنات الحميات الصحية مع الطبيب المختص، التي تعتمد على كميات كبيرة من البروتين لإنقاص وتثبيت الوزن في آن واحد.
• استفادة البنات من المشروبات الصحية" الكركم، القرفة، الزنجبيل، الشاي الاخضر" الخالية من السكر، خلال اتباع افضل رجيم لتثبيت الوزن.
• اعتماد البنات على الخضروات والفواكة ذات السعرات الحرارية عند تطبيق افضل رجيم لتثبيت الوزن.
• انتظام البنات في ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لكل فتاة على حدا عند اتباع افضل رجيم لتثبيت الوزن.
• تناول البنات كميات كبيرة من الماء يوميا خلال اختيار افضل رجيم لتثبيت الوزن.
• أخذ البنات قسط وافي من النوم وعدم التعرض للاجهاد المستمر خلال تثبيت الوزن.

وأخيرا يحتاج البنات عند اختيار افضل رجيم لتثبيت الوزن، الدعم النفسي من المحيطين بهن، كذلك انتهاج العادات الغذائية الصحية على الدوام، فضلا عن ذلك الإبتعاد عن الحميات القاسية قصير الأجل، ما يساعد على التوازن بين التغيرات الهرمونية والجسدية التي تحدث لهن خلال فترة تثبيت أوزانهن بالشكل الصحي.