رجيم الصيام المتقطع في رمضان
رجيم الصيام المتقطع في رومضان
الامتناع عن الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة خلال رجيم الصيام المتقطع
استغلال رجيم الصيام المتقطع طوال شهر رمضان لإنقاص الوزن
الأطعمة المشوية والمضغ الجيد والكميات القليلة الأفضل للصيام المتقطع
توازن وجبتي الإفطار والسحور بجميع العناصر المفيدة للجسم في رمضان
يعد رجيم الصيام المتقطع الأنسب في رمضان، فقد استغل معظم خبراء التغذية، ساعات الصيام لتطبيق أساليب رجيم الصيام المتقطع وتوظيف أطعمة محددة للمساهمة في إنقاص الوزن خلال شهر رمضان.
سنختار لك أحد أساليب رجيم الصيام المتقطع المناسبة لشهر رمضان على وجه الخصوص، من خلال استشاري السمنة والنحافة الدكتور هشام الوصيف من القاهرة.
رجيم الصيام المتقطع
وبحسب ما قاله استشاري السمنة والنحافة الدكتور هشام، يعتمد رجيم الصيام المتقطع، على الامتناع عن تناول الطعام لساعات معينة خلال أيام معينة، محددة من الطبيب المختص ومناسبة لطبيعة الجسم وحالته الصحية بصفة عامة.
ما يجعل رجيم الصيام المتقطع من أنظمة الحميات الصحية المناسبة لتطبيقها خلال شهر رمضان، إذ يتم استغلال ساعات الصيام والإفطار في توظيف برنامج غذائي حسب طبيعة كل جسم وحالته الصحية لا يتضمن الحرمان من الأطعمة الغذائية في رمضان كما يعتقد البعض.
فوائد رجيم الصيام المتقطع في رمضان
حدد الدكتور هشام، فوائد رجيم الصيام المتقطع في رمضان، على النحو التالي
- يساعد رجيم الصيام المتقطع على تحسين عملية الأيض في رمضان.
- ينظم رجيم الصيام المتقطع الوظائف الحيوية للجسم، خصوصا مع تناول الأطعمة الصحية خلال ساعات إفطار رمضان.
- يحفز رجيم الصيام المتقطع حرق دهون الجسم في رمضان.
- يتيح رجيم الصيام المتقطع فرصة عظمية لاستقبال الجسم السعرات الحرارية المنخفضة لإنقاص الجسم خلال رممضان.
- ينظم رجيم الصيام المتقطع مستويات للسكر في الدم خلال رمضان.
- يحول رجيم الصيام المتقطع الدهون المخزنة في الجسم إلى طاقة، ما يؤدي إلى إنقاص الوزن في رمضان.
طريقة رجيم الصيام المتقطع في رمضان
أوضح الدكتور هشام، أن أساليب رجيم الصيام المتقطع متعددة ومتنوعة، إلا أنه يمكن استغلال شهر رمضان لاتباع التعليمات التالية
- مراجعة الطبيب لاختيار أطعمة الفطور الصحية المناسبة لكل طبيعة جسم وحالته الصحية.
- عمل الفحوصات اللازمة والتأكد من سلامة الجسم خصوصا من مشكلات معدلات ضغط الدم.
- استغلال نظام رجيم الصيام المتقطع طوال شهر رمضان وخصوصا أيام الدوة الشهرية.
- يشدد على إختيار الأطعمة الصحية " المشوية، المسلوقة"، تقليل السكريات المكررة، لانجاح رجيم الصيام المتقطع في رمضان.
- يشترط احتواء وجبات رمضان" الإفطار والسحور" على كميات متوازنة من الكربوهيدرات، البروتينات، والعناصر الغذائية الأخرى والحصول عليها من مصادرها المتنوعة.
- الإكثار من تناول الماء بكميات كبيرة، مضغ الطعام جيدا، تقليل الكمية المتناولة.
وأخيرا، اختيار الأطعمة المتناولة خارج ساعات الصيام مع الطبيب المختص أساس إنقاص الوزن عن طريق رجيم الصيام المتقطع في رمضان.
