رجيم سريع لانقاص الوزن قبل العيد

افضل رجيم لانقاص الوزن قبل العيد ،لا يمكن تحديد رجيم سريع لإنقاص الوزن قبل العيد ينطبق على جميع الفئات العمرية المختلفة، خصوصا أن طبيعة الجسم وحالته الصحية، كذلك الكيلو غرامات المراد فقدانها والمعايير النسبية المتنوعة تتحكم في تحفيز عملية الأيض لإنقاص الوزن في المجمل العام ،سنركز خلال السطور القادمة على اتباع بعض التعليمات لتحفيز عملية الأيض بصفة عامة، ما يساعد على سرعة إنقاص الوزن قبل العيد، من خلال اختصاصي التغذية الدكتور باسم شوقي من جدة.

افضل رجيم سريع لانقاص الوزن قبل العيد :

وبحسب ما قاله اختصاصي التغذية الدكتور باسم، رغم انتشار الحميات المتنوعة لتخسيس الوزن عبر النت ومواقع التواصل الإجتماعي، إلا أنني لست من مؤيدي تطبيق أنواع الرجيم المتداولة دون مراجعة الطبيب المختص وعمل الفحوصات اللازمة، للوقوف على أسباب زيادة الوزن ووضع رجيم صحي يتناسب مع طبيعة الجسم وحالته الصحية، كذلك التقيد بأهم المحفزات المناسبة للجسم لحرق الدهون والسعرات الحرارية في آن واحد.

إنقاص الوزن بسرعة قبل العيد :

نصح الدكتور باسم، اتباع بعد التعليمات لتحفيز عملية الأيض ورفع كفاءة معدلات الحرق بصفة عامة لجميع الفئات العمرية، ما يساعد على تخسيس الوزن بما يتناسب مع طبيعة الجسم قبل عيد الفطر، على النحو التالي

• تناول كوب من الماء الدافئ والعسل على الريق وقبل تناول وجبة إفطار رمضان.
• الامتناع عن تناول الماء البارد والعصائر المحلاوة بالسكر قبل إفطار رمضان.
• تحديد كميات قليلة من الطعام في طبق صغير لوجبة إفطار رمضان.
• البدء بتناول حساء الحارق للدهون " البروكلي، العدس، الطماطم، الكرنب"، ثم سلطة الخضروات الداكنة " البقدونس ، الجرجير، الكرفس، الخس، الخيار"، لتحفيز عملية الأيض
• الامتناع عن الجمع بين " العيش، المكرونة، الأرز"، لكن يفضل إختيار نوع واحد فقط بمقدار ربع رغيف أو ثلاث ملاعق.
• الابتعاد عن تناول جميع الحلويات الرمضانية في الأسبوع الأخير للصيام.
• تخصيص كميات معتدلة الأطعمة المفضلة لكل فرد دون التقيد بأنواع محددة قبل عيد الفطر.
• تناول المشروبات الحارقة للدهون بمقدار3 أكواب بعد المغرب لحين آذان الفجر.
• تجنب تناول التوابل، الأملاح والمخللات نهائيا لعدم حبس السوائل في الجسم قبل العيد.
• تناول وجبة السحور قبل الآذان بساعة لإنقاص الوزن قبل عيد الفطر.
• تناول كميات معتدلة من المكسرات النيئة والفواكة المجففة" المشمش، الخوخ" بعد صلاة التروايح لتحفيز عملية الايض على حرق الدهون.
• إضافة بعض الخضروات إلى وجبني الإفطار والسحور " السبانخ، الكوسا، الفاصوليا، الخرشوف، الباذينجان" المفيدة لحرق الدهون مع أطباق السلطة المتناولة
• شرب العصائر الطازجة الخالية من السكر، خصوصا " البطيخ، الموز، البرتقال، الأناناس" مع تقليل المشروبات الرمضانية قبل العيد، للتخلص من السعرات الحرارية العالية وتخسيس الوزن.
• الإكثار من شرب  أكواب صغيرة من الماء كل ساعة لحين آذان الفجر لتخسيس الوزن قبل عيد الفطر.
• ممارسة التمرينات البسيطة ومضغ الطعام جيدا من أساسيات إنقاص الوزن بصفة عامة.

وأخيرا، اجعلي عزيزتي إرادتك مقياس قوتك لتحفيز الجسم على إنقاص الوزن بسرعة قبل العيد، فمهما اختلفت الأطعمة وأنواع الحميات المتنوعة، سيظل عقلك وجسمك وصحتك مثلث الحياة لتحقيق هدفك وإنقاص وزنك على المدى الطويل وليس قبل العيد فقط.