نصائح لزيادة وزن الجسم بشكل صحي في 10 ايام فقط

نصائح لزيادة وزن الجسم بشكل صحي، تستلزم عدم الاستسلام لرغبات النفس باستخدام الأساليب العشوائية والأطعمة الدسمة الضارة على الصحة العامة.

نصائح لزيادة الوزن بالشكل الصحي، تحث الجميع على التفكير السليم وإدراك طبيعة وظائف الجسم ومسيرتها الطبيعية في الحفاظ على الصحة أثناء زيادة الوزن دون الإصابة بالأمراض المزمنة على المدى الطويل.

وبالتالي سنتعرف إلى أهم النصائح لزيادة وزن الجسم بالشكل الصحي، من خلال استشارية التغذية العلاجية الدكتورة فيروز مجدي بمركز الفيروز في القاهرة، دون الاعتماد على الأطعمة الدسمة والمشروبات الضارة، لزيادة وزن الجسم في 10 ايام فقط.

زيادة وزن الجسم بشكل صحي

• أهمية زيادة وزن الجسم بشكل صحي.
• نصائح لزيا دوزن وزن الجسم بشكل صحي.

أهمية زيادة وزن الجسم بشكل الصحي

أكدت الدكتورة فيروز، أن فكرة زيادة وزن الجسم في 10 ايام فقط، والمتداولة عبر النت ومواقع التواصل الإجتماعي، فكرة مرفوضة نهائيا  ولها آثار جانبية شديدة الخطورة على الصحة والحالة النفسية دون استثناء.

وهنا سنشير إلى نقاط هامة لابد أن يتم أخذها في الاعتبار قبل البدء في زيادة الوزن على وجه الخصوص، وأهمها

• لا يمكن زيادة الوزن، إلا بما يتناسب مع طبيعة الجسم وحالته الصحية ودورته الطبيعية في تلبية احتياجات وظائف الجسم الحيوية.
• زيادة الكتلة العضلية لزيادة الوزن لدى بعض الأشخاص هي بنفس صعوبة خسارة الوزن لدى البعض الآخر.
• زيادة وزن الجسم من الكتلة العضلية، تعد عملية بطيئة وتحتاج إلى أشهر أو سنوات.
• تتراوح زيادة وزن الجسم الطبيعية بالشكل الصحي بين " 0.45 إلى 0.9" كيلو غرام في الأسبوع.
• يوجد بعض أنواع من الأطعمة الصحية تساهم في تسهيل زيادة وزن الجسم بالشكل الصحي حسب قدرته وامتصاصه لها، والمحدد من الطبيب المختص.
• اتباع الأنظمة الغذائية لزيادة وزن الجسم، من خلال المعايير والمقاييس الصحية والموجهة من الطبيب المختص، الحل المثالي دون التطرق إلى الأنظمة العشوائية المؤثرة على الصحة العامة .

نصائح لزيادة وزن الجسم بشكل صحي

أوضحت الدكتورة فيروز، أن أفضل الأنظمة الصحية قائمة على الإرادة، عدم التسرع في الحصول على النتائج، تلبية احتياجات الجسم أثناء زيادةالوزن، الاعتماد على الطبيب المختص لتقييم الحالة الصحية ووضعها على الطريق السيلم والصحي، بما يتناسب مع المعايير المحددة لكل جسم على حدا، إلى جانب  ذلك اتباع النصائح التالية لزيادة وزن الجسم على وجه الخصوص، وأهمها

• استخدمي الأنظمة الصحية كأسلوب حياة وليس مرحلة مؤقتة لزيادة وزن الجسم بصفة عامة.
• اتباعك نظام زياة السعرات الحرارية الصحية، من أهم النصائح لزيادة الوزن بشكل صحي حسب طبيعة جسمك.
• خصصي حصص من البروتين يوميا مع طبيبك المختص، لتحقيق التوازن بين الكتلة العضلية وزيادة وزن الجسم بالشكل الصحي.
• احرصي على إمداد الجسم بكميات مناسبة من الكربوهيدرات والدهون الصحية لزيادة وزن الجسم بالشكل السليم.
• استهلكي المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، المحضرة بالطرق الصحية في المنزل والخالية من المواد الحافظة والنكهات الصناعية.
• أضيفي الوجبات الخفيفة الغنية بالسعرات الحرارية و العناصر الغذائية اللازمة لتلبية احتياجات الجسم وليس المحفزة على تراكم الدهون الضارة، من أهم النصائح لزيادة الوزن بشكل صحي.

وأخيرا، متابعتك عزيزتي مع الطبيب المختصص لوضع نظام غذائي صحي لزيادة وزن الجسم  من دون التقيد بعدد الأيام، كفيل بتحقيق رغباتك ونحت جسمك، بما يتناسب مع طبيعته وشكله.

 وذلك بخلاف الانتظام في ممارسة الرياضية ، النوم الصحي وخفض مستوى التوتر الذي يمكن أت يزيد الوزن بالشكل غير الصحي أو يسبب خسارة الوزن مرة أخرى دون شعورك بذلك.