رجيم صحي لانقاص الوزن 3 كيلو في 3 ايام

رجيم صحي لانقاص الوزن 3 كيلو في 3 ايام، قد يبدو ان هناك نوعاً من المبالغة في العنوان خصوصاً انه يكاد يكون مستحيلاً انقاص الوزن بطريقة صحية في مدة قصيرة مثل 3 ايام.

لكننا اليوم نقدم لكم تفاصيل رجيم عملت عليه خبيرة التغذية المصرية سالي فؤاد، ويلقى الكثير من الاقبال في مصر ودول أخرى كرجيم سحري يساعد في خسارة الوزن بسرعة كبيرة.

مع الاشارة الى ان رجيم سالي فؤاد الذي نستعرضه سوياً، يتطلب اتباع تعليمات صارمة وضعتها خبيرة التغذية لانجاح الرجيم. كما انه غير مناسب للنساء اثناء فترة الحمل والرضاعة، اضافة الى الاشخاص الذين يعانون من الامراض المزمنة مثل السكري وامراض القلب والضغط والكبد.

وبالتأكيد، نشدد من جديد على ضرورة استشارة الطبيب قبل القيام بهذا الرجيم أو غيره من الرجيمات.

رجيم صحي لانقاص الوزن 3 كيلو في 3 ايام

قبل اتباع هذا الرجيم، ينصح بالخضوع لفحص طبي لمعرفة اسباب ارتفاع نسبة الدهون في الجسم، إذ قد يكون الامر متعلقاً بمرض ما ويحتاج لعلاج بسيط، أو قد يتطلب تناول نوع معين من الاطعمة.

وتوصي سالي فؤاد باتباع التعليمات التالية قبل القيام بهذا الرجيم:

• يستمر هذا النظام لمدة 3 ايام فقط خلال الاسبوع، لذا لا يجب ان يمتد لأكثر من هذه الفترة.
• ينصح بتناول كوب الى كوبين من الماء قبل كل وجبة.
• ضرورة الالتزام بمواعيد الوجبات.
• تناول الخضروات بأي كمية عند الشعور بالجوع.
• إمكانية تناول أي مشروب بالسكر الدايت او بدون سكر.
• أمكانية استبدال الشاي بحليب بالشاي بالليمون.
• عدم تناول النشويات والسكريات خلال الايام الثلاث من الرجيم.
• يمكن تناول وجبة مفتوحة خلال الاسبوع الواحد لكن ليس خلال ايام الرجيم الثلاث.
• يفضل تناول الطعام بحذر وتقسيم الوجبات الى 6 وجبات صغيرة في الايام الاخرى من الاسبوع.
• ضرورة تناول 3 ليتر ماء يومياً.

تفاصيل رجيم صحي لانقاص الوزن 3 كيلو في 3 ايام

1. اليوم الاول:

• وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة.
• وجبة الغداء: علبة تونة مصفاة من الزيت.
• وجبة العشاء: علبة زبادي + ليمون.

2. اليوم الثاني:

• وجبة الافطار: شرائح خيار وفلفل.
• وجبة الغداء: طبق سلطة كبير.
• وجبة العشاء: علبة زبادي + فيتامين سي.

3. اليوم الثالث:

• وجبة الافطار: قطعة صغيرة جبن قريش.
• وجبة الغداء: كوب قهوة مع الحليب او بدونه.
• وجبة العشاء: علبة زبادي + خيار.

وفي حال لم تعجبك الخيارات الموجودة في الرجيم، يمكنك القيام بالتالي:

• استبدال التونة بصدور الدجاج المشوية او السمك المشوي.
• استبدال الزبادي بكوب من الحليب او طبق من الجبن القريش مع الخيار والطماطم.
• استبدال الليمون بحبوب فيتامين سي.
• ينصح بتناول كوب من الماء الدافئ مع ملعقة من عسل النحل على الريق.
• يفضل تناول كوب او كوبين من الماء قبل كل وجبة.