رجيم الشوفان والموز لإنقاص الوزن

رجيم الشوفان والموز من الأنظمة الغذائية الصحية التي يستعان بها لإنقاص الوزن وخفض الكوليسترول في الجسم في آن واحد، كذلك يعد رجيم الشوفان والموز من الحميات الفعالة لتحسين الصحة العامة، إذ تتجانس وجبة الموز والشوفان مع جميع الأطعمة الصحية وبالتالي يمكن توظيفها كوجبة خفيفة مفيدة لجميع الفئات العمرية حسب طبيعة أجسامهم وحالتهم الصحية.

ولتحقيق فوائد عدة من رجيم الشوفان والموز ، لابد من الأخذ بعين الاعتبار بعض النصائح الهامة، للحصول على نتائج مرضية من دون أضرار صحية لاحقة.

من هذا المنطلق، تعرفي على أهم النصائح الصحية التي يجب إتباعها عن الاستعانة برجيم الشوفان والموز لإنقاص الوزن، من خلال استشارية التغذية العلاجية الدكتور فيروز مجدي بمركز الفيروز من القاهرة.

نصائح صحية عند اتباع رجيم الشوفان والموز لإنقاص الوزن

أوضحت دكتورة فيروز، أن رجيم الشوفان والموز يتأرجح بين الحميات القاسية والصحية، والسبب في ذلك سوء إتباعه أو الإعتماد عليه فقط من دون تلبية احتياجات الجسم من العناصر الغذائية الأخرى المكملة لأي نظام صحي لتخسيس الوزن.

لذا علينا أن ننبه الجميع، بعدم اتباع رجيم الشوفان والموز من دون استشارة الطبيب المختص، فهو الوحيد المسؤول عن توظيفه حسب طبيعة الجسم وحالته الصحية، كذلك عدم الإنسياق وراء وصفاته المتداولة عبر النت ومواقع التواصل الإجتماعي، من دون الوقوف على التاريخ المرضي وعمل التحليل اللازمة ومعرفة معايير الجسم بالشكل السليم، لتحقيق افضل النتائج بدون أضرار لاحقة، وإلى جانب ذلك لابد من الأخذ بعين الاعتبار النصائح الصحية التالية عند اتباع رجيم الشوفان والموز، على النحو التالي

• يستخدم مقدار 5 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان الخام على مدار اليوم وليس غير ذلك، خلال اتباع رجيم االشوفان والموز.
• يضاف حبة واحدة من الموز إلى الشوفان المسموح بتناوله، إذ يتم تناول وجبتين فقط خلال اليوم، بحيث تشمل كل وجبة مقدار نصف حبة من الموز، ويتم تناولها كوجبة خفيفة.
• يفضل تناول الوجبتين الخفيفتين بعد الإفطار وقبل العشاء بمدة لا تقل عن ساعتين خلال اتباع رجيم الشوفان والموز.
• يجب إدخال جميع العناصر الغذائية خلال اتباع رجيم الشوفان والموز.
• يفضل تناول الأطعمة الصحية المنخفضة السعرات الحرارية والخالية من الدسم أثناء توظيف فوائد الشوفان والموز لتخسيس الوزن.
• لا مانع من إضافة نصف ملعقة صغيرة من العسل الأبيض وكوب كوب صغير من الحليب القليل الدسم إلى الشوفان وقطع الموز، كذلك يمكن إضافة قليل من المكسرات النيئة " اللوز، عين الجمل" و قطع بسيطة من الفواكة القليلة السكرات الحرارية مثل " التوت، الفراولة، البرتقال، الكيوي" للحصول على وجبة خفيفة مشبعة ومفيدة للجسم بصفة عامة.
• لا غنى عن شرب الماء بكميات كبيرة وتناول المشروبات الحارقة للدهون خصوصا الشمر خلال اتباع رجيم الشوفان والموز.
• تمارس التمارين الرياضية البسيطة خلال اتباع رجيم الشوفان والموز، لضمان تنشيط الدورة الدموية وبناء العضلات وحرق الدهون بصفة مستمرة.