5 أطعمة يجب على السيدات تناولها على الإفطار للتخلص من دهون البطن

التخلص من دهون البطن، حلم يراود معظم السيدات، خصوصا أنهن أكثر عرضة لتراكم الدهون حول البطن لأسباب عدة، أهمها الحمل والولادة، قلة الحركة، الإكثار من تناول الوجبات الدسمة الغنية بالدهون الضارة، عدم شرب الماء، وذلك بخلاف العوامل الوراثية المتسببة في ذلك.

ولا شك أن عدم اتباع السيدات الطرق الصحية والصحية للتخلص من دهون البطن مع المختصين حسب طبيعة أجسامهن وحالتهن الصحية، قد يجعلهن عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة، خصوصا أمراض القلب، داء السكري من النوع الثاني أو اضطرابات التمثيل الغذائي.

لذا سنركز خلال السطور القادمة على تقدم بعض الأطعمة الصحية التي يسهل إضافتها إلى قائمة وجبة الإفطار، للتخلص من دهون البطن وتحفيز عملية الأيض على مدار اليوم، من أجل توظيفها ضمن الخطة الغذائية المناسبة لكل سيدا على حدا مع طبيب التغذية المختص، للوصول إلى بطن مسطحة بالشكل الطبيعي.

من هذا المنطلق، سنتعرف على أفضل 5 أطعمة يجب على السيدات تناولها على الإفطار للتخلص من دهون البطن، من خلال استشاري السمنة والنحافة الدكتور هشام الوصيف من القاهرة.

أطعمة يجب على السيدات تناولها على الإفطار للتخلص من دهون البطن

أوضح دكتور هشام، أن التخلص من دهون البطن يستلزم تحقيق التوازن الصحي بين ثلاث عناصر وهي اتباع عادات غذائية صحية، ممارسة التمارين الرياضية المخصصة للبطن، الإكثار من شرب الماء، فجميعهم بمثابة حلقة متشابكة، ومن دون أي عنصر لن يتم الوصول على بطن مسطحة وجسم صحي في جميع الأحوال.

وهنا سنسلط الضوء على أفضل 5 أطعمة صحية يجب تناول في وجبة الإفطار، كونها الوجبة الرئيسية المسؤولة عن تحفيز عملية الأيض للتخلص من دهون البطن والمتراكمة في جميع أنحاء الجسم من دون استثناء، على النحو التالي

1. البيض المسلوق

تأكدي عزيزتي أن تناول حبة من البيض المسلوق، والتي تقدر وزنها 50 جرام و72 سعرة حرارية، قد تزيد من شعورك بالشبع على مدار اليوم، كذلك رفع معدل الحرق للتخلص من دهون البطن على وجة الخصوص.

2. الحمص

تجهل الكثيرات أهمية الحمص في محاربة الدهون العنيدة في الجسم خلال تخسيس الوزن، إلا إن الحمص غني بالفيتامينات والمعادن والألياف المساهمة في ذلك، وذلك بخلاف قدرة الحمص على رفع مستوى طاقتك وكبح شهيتك على مدار اليوم، لذا اجعليه ضمن وجبة إفطارك بمقدار 3 ملاعق كبيرة مضاف إليها عصير الليمون وملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

3. بذور اليقطين

أثبتت العديد من الدراسات المتنوعة أن بذور اليقطين النيئة غنية بالدهون غير المشبعة الصحية المساعد على التخلص من دهون البطن، وذلك بخلاف احتوائها على الزنك وحمض التربتوفان المفيدان للسيدات على مدار أعمارهم المتقدمة، لذا لا مانع من تناولك كمية صغيرة لا تتعدى قبضة اليدين خلال وجبة إفطارك اليومية.

4. الزبادي اليوناني

اجعلي عزيزتي كوب من الزبادي اليوناني حليفا لوجبة إفطارك اليومية، فهو غني بالبروتينات، الكالسيوم، ونسبة قليلة من الكربوهيدرات والسكريات المساهمة في التخلص من دهون البطن بالشكل الصحي.

5. الكينوا

تعد الكينوا بديل رائع عن البروتينات الحيوانية والأرز والمعكرونة، أما عن أهمية إدراكها إلى وجبة إفطارك، فستحافظ على مستوى الكوليسترول في الدم وستساهم دهونها غير المشبعة في تحفيز عملية الأيض للتخلص من دهون البطن بالشكل السليم.