هذا ما فعلته إيشواريا راي لاستعادة رشاقتها من جديد
جمانة الصباغ
تتناول إيشواريا الفواكه والعصائر الطازجة
إيشواريا مع زوجها الممثل أبهيشاك باتشان
الممثلة البوليوودية وملكة جمال العالم سابقاً إيشواريا راي
تمارس إيشواريا اليوغا لاستعادة الرشاقة والمحافظة عليها
تبتعد راي عن الطعام الدهني والجاهز وتفضَل الطعام الصحي
رشاقة إيشواريا راي بعد إنجاب إبنتها
إيشواريا راي الجميلة والرشيقة
أجمل نساء العالم إيشواريا راي
ليس سهلاً على أي امرأة حملت وأنجبت أن تخسر الوزن الذي اكتسبته خلال الحمل، فكيف إن كانت نجمة عالمية تتجه كل الأنظار إليها؟
إيشواريا راي، أيقونة الجمال الهندية وملكة الجمال السابقة، لم تكن بمنأى عن هذا الخطر عندما أنجبت طفلتها ولم تخسر الوزن الزائد الذي اكتسبته خلال الحمل. وقتها، هوجمت راي من قبل الصحافة والإعلام وحتى الجمهور في عدم استعادة رشاقتها بعد الإنجاب، لكن الجميلة الهندية صاحبة العينين الرائعتين أخذت وقتها في الإستمتاع بأمومتها ثم عملت من جديد على خسارة الوزن، لتستعيد جسدها الممشوق ونحافتها المثيرة التي لطالما أدارت رؤوس المعجبين رجالاً ونساءً.
فكيف استعادت إيشواريا رشاقتها بعدما ظن الجميع أنها لن تعود لحالها السابقة؟
حريصةٌ على حميتها
تحرص إيشواريا على تناول الطعام الصحي في حميتها الغذائية، التي لا تتضمن أي من أنواع الطعام المقلي أو الجاهز أو كثير الدهون. وتفضَل بالمقابل تناول الخضار المسلوقة والعصائر والفواكه الطازجة، ويبقى سرها في استعادة رشاقتها من خلال اتباع حمية خالية من الدهون، وهو ما ينعكس أيضاً على جمال ونضارة بشرتها.
عند تناول الرز، فإنها تختار الأسمر على الأبيض لغناه بالألياف التي تعزَز من عملية الأيض وتساعد في حرق الدهون. وهي من المؤيدين لفكرة تناول عدة وجبات صغيرة على مدى النهار على أن تتناول وجبتين أو ثلاث كبيرة.
ولخسارة الوزن، إتبَعت إيشواريا حميةً تتضمن الفواكه والخضار الداكنة اللون ومشتقات الألبان بكميات مقبولة، فالفواكه تعطي الجسم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها، إضافةً إلى أن الفواكه الطازجة تعطي للبشرة رونقها وحيويتها.
العلاج بالماء
لا تكتفي ملكة جمال العالم بالطعام الطازج والصحي، بل تحرص أيضاً على شرب كوب دافىء من الماء مع الليمون والعسل كل صباح، كما تواظب على إبقاء جسمها وبشرتها رطبين من خلال شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً، وهو ما يساعد أيضاً على حرق الدهون وإعطاء الحيوية للبشرة والشعر.
تحب إيشواريا تناول الطعام، لكنها تحرص على مراقبة ما تتناوله يومياً من السعرات الحرارية كي لا تتجاوز الحدَ الطبيعي، تحب إعداد الطعام في المنزل وتتناوله كلما سنحت لها الفرصة لتبقى رشيقة دوماً.
اليوغا لجسد خلاَب
بالإضافة إلى الحمية الصارمة، تعشق إيشواريا ممارسة رياضة اليوغا للحفاظ على جسد صحي وقوي ورشيق.
وهي لا تحب الذهاب للنادي وتفضَل اليوغا وممارسة بعض التمارين في المنزل ومنها تمارين الكارديو الكاملة.
