إحصلي على معدة رشيقة ومسطحة كنجمات الغولدن غلوب
التمرين الخاص بالنجمة Jennifer Lawrence
التمرين الخاص بالنجمة Kate Hudson
التمرين الخاص بالنجمة Brie Larson
Kate Hudson
Jennifer Lawrence
Brie Larson
شهد الأحد الماضي حفل توزيع جوائز الغولدن غلوب الذي تنتظره كثيرات لمشاهدة نجماتهن المفضلات على السجادة الحمراء. وكما تتنافس أجمل نجمات هوليوود على لقب الأكثر أناقة على السجادة الحمراء، تألقت أخريات بأجسامهن المثالية والمشدودة مما أذهل الكثير من متابعيهن.
فعند مرورهن على السجادة الحمراء، كان لإطلالات الممثلات الأميركيات جينيفر لورانسJennifer Lawrence ، وبري لارسون Brie Larson وكيت هادسون Kate Hudson ظهور مميز ووقع خاص، حيث تباهين برشاقة جسدهن المثير وقوامهن المتناسق.
في التقرير التالي، سنكشف لك بعض التمارين السحرية الخاصة بكل النجمات الجميلات الحسناوات بحسب مدربهن الرياضي للحصول على معدة رياضية ومسطحة كنجماتنا في معرضنا أعلاه.
التمرين الخاص بالنجمة Jennifer Lawrence
قفي أولاً بشكلٍ مستقيم واحملي الربطة الرياضية الصغيرة Resistance Band بيديك، وعلّقيها أمامك ثم شدّي الربطة بالمسكات صوبك واثني مرفقيك الى الخلف. في الحركة التالية، إتخذي وضعية الـSquat واخفضي جسمك صوب الأرض ثم إرخي الربطة قليلاً ومدّي يديك بشكلٍ مستقيم كما تظهر لك الصورة. كرّري التمرين 20 مرة لثلاث دورات متتالية.
التمرين الخاص بالنجمة Brie Larson
إستلقي على الأرض، ضمي قدميك معاً ثم إرفيعهما في الهواء واثنيهما 90 درجة وافتحي يديك جانباً. مع المحافظة على وضعية جسمك، أخفضي قدميك لناحية اليمين ثم كرّري الحركة للجانب الآخر. كرّري التمرين 10 مرات لثلاثة أيام في الأسبوع.
التمرين الخاص بالنجمة Kate Hudson
إستلقي على الأرض وارفعي كتفيك عن الأرض بوضع يديك خلف رأسك، ثم قومي برفع الركبتين مثنيتين الى أعلى مع الاحتفاظ بعضلات الساق في وضع موازي للأرض، ثم قومي بعد ذلك بحركة تبادلية بين الرجلين، إثني القدم اليسرى صوبك وحاولي أن تلمسي ركبتك بكوعك الأيمن والعكس صحيح. كرّري التمرين 10 مرات في اليوم.
