ما هي افضل الاطعمة بعد ممارسة الرياضة؟
غذاء الرياضيين
اطعمة مهمه بعد الرياضة
مما لا شك فيه ان ممارسة الرياضة مهمة ومفيدة ولكن الاهم الذي يهمله الكثير منا هو نوعية الاطعمة المتناولة بعد التمارين الرياضية، والتي من المهم التركيز عليها لسرعة الاستشفاء ومنح الجسم طاقة والمحافظة على الكتلة العضلية.
اخصائية التغذية ميثاق بن شحبل تقدم لكم افضل الاطعمة بعد ممارسة الرياضة:
- الالبان بكل منتجاتها بعد ممارسة الرياضة فهي غنية بالفيتامينات التي تعوض الجسم ما فقد ولكن يجب أن يكون خاليا من الدسم ليكون اخف و اسهل فى الهضم.
- اللحوم ويفضل اكلها مشوية لما تحتوى من عناصر غذائية مهمة للجسم ومع ذلك تكون قليلة الدهون وكذلك السعرات الحرارية، ومن ذلك اللحوم البقرية العادية التى نأكلها والدجاج والاسماك.
- السلطات بكل أنواعها سواء سلطة خضراوات أو فاكهه لتمد جسمك بالطاقة.
- يعتبر الشوفان ذو فوائد كثيرة فى التخسيس، وخاصة إذا تم تناوله مع زبادي خالي من الدسم بعد ممارسة الرياضة.
- ولا ننسى شرب الماء الكافي لتعويض الجسم السوائل المفقودة اثناء ممارسة الرياضة.
