تخلصي من الكرش بتجنب هذه الاطعمة
اكثر ما يؤرق النساء وحتى الرجال هو ظهور الكرش، والذي يعتبر أنه يشوه الشكل الجمالي للجسم، لذلك يسعى الجميع للتخلص منه بشتى الطرق، ومن منطلق ذلك لابد من الابتعاد عن الاطعمة التي تسبب الكرش خطوه اولى للتخلص منه وهي:
اطعمه تسبب الكرش:
- الحلويات: تعتبر الحلويات مصدراً غنياً بالسعرات الحرارية الفائضة عن حاجة الجسم.
- المشروبات الغازية: فهي عدو الرشاقه الاول ويفضل استبدال المشروبات الغازية مع الطعام بالماء أو الشاي المثلج.
- الوجبات السريعة: تحتوي الوجبة السريعة عادة على حوالي 2000 سعرة حرارية ، فهي غنية بالدهون الضارة وفقيرة بالعناصر المغذية.
- الحبوب المكررة: الحبوب المكررة مثل الخبز الابيض تزود جسم بالسكريات تماماً كما تفعل الحلويات، وبمجرد انخفاض نسبة السكر في الدم تشعر بالجوع مرة أخرى، لذلك يفضل تناول الحبوب الكاملة التي تطلق الكربوهيدرات بشكل ابطأ.
- عصير الفواكه: عصير الفواكه مصدر غني بالفيتامين والمعادن التي يحتاج إليها الجسم، لكنه في الوقت نفسه غني بالسكريات.
- الوجبات الخفيفة: الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطا والمعجنات تمنحك الشعور بالشبع، لكنها تزود جسمك بنسبة عالية من السعرات الحرارية، وهي في نفس الوقت منخفضة القيمة الغذائية.
- اللحوم المصنعة: كونها مصدر غني بالدهون والصوديوم والاملاح التي تختزن في الجسم ويصب التخلص منها.
