رجيم البروتين.. لخسارة 7 كيلوجرام في اسبوعين

رجيم البروتين، من المؤكد انك سمعت او قرأت عنه الكثير، خاصة انه ارتبط بمؤسسه الدكتور روبرت اتكنز. 

ومع اتباع الكثير من المشاهير لهذا الرجيم خاصة كيم كردشيان مؤخراً بعد ولادتها لطفلها الثاني، لا شك انك ترغبين بمعرفة المزيد عن رجيم البروتين و كيف يمكنه المساعدة في خسارتك لحوالي 7 كيلوجرام في غضون اسبوعين.

نعم عزيزتي، فرجيم البروتين يعتمد بشكل اساسي على زيادة كمية البروتين التي يجب تناولها يومياً في مقابل تناول القليل من الكربوهيدرات او الغائها نهائياً من النظام الغذائي، حيث ان تناول البروتين وحده يسرع في عملية حرق الدهون للحصول على الطاقة و بالتالي زيادة خسارة الوزن في وقت قليل.

رجيم البروتين.. و خسارة الوزن السريعة

يساعد رجيم البروتين على خفض الوزن بشكل سريع خاصة في الاسبوعين الاول حيث يمكن خسارة حوالي 7 كيلوجرام، و ذلك بسبب فقدان السوائل من الجسم و كذلك بسبب ان تناول الاطعمة المحتوية على البروتين تساعد في انتاج الكيتونات، التي تنطلق في مجرى الدم مسببة سد الشهية، لكنها بالمقابل قد تتسبب بالشعور بالغثيان المزعج ايضاً.

اليك نموذج لاتباع رجيم البروتين وخسارة الوزن الزائد الذي تريدين التخلص منه في المرحلة الاولى.

السعرات الحرارية الواجب تناولها يومياً: 1120 سعرة حرارية

المدة: يوم واحد.

الفطور: شرب 2 كوب ماء على الريق + 4 ملاعق فول بدون أي دهون أو بيضة مسلوقة + كوب زبادي لايت  وكوب شاي أو قهوة. 

بعد ثلاث ساعات: 2 كوب ماء + علبة زبادي لايت أو كوب حليب ( لبن ) صويا. 

وجبة الغداء: 2 كوب ماء قبل تناول الوجبة + سمك مسلوق أو مشوي أو دجاج مسلوق أو مشوي أو لحمة حمراء مسلوقة أو مشوية حسب اختيارك بمقدار 150 جرام + نصف كيلو من السلطة الخضراء + كوب لبن صويا محلى بالشيكولاته. 

وجبة خفيفة: 2 كوب ماء + كوب زبادي لايت. 

وجبة العشاء: 2 كوب ماء + 4 ملاعق فول بدون أي دهون + قطعة جبنة مقدار 50 جرام جبن قريش. 

قبل النوم: 2 كوب من الماء.

اما المرحلة الثانية فينخفض حجم السعرات الحرارية الى 983 سعرة حرارية، لينخفض من جديد في المرحلة الثالثة الى 795 سعرة حرارية، اما المرحلة الرابعة من رجيم البروتين فتستغرق أربعة أيام وتتطلب استهلاك 677 سعرة حرارية فقط.

رجيم-البروتين-يفقدك-الوزن-بطريقة-صحية

اليك-بالتفصيل-ما-يقدمه-رجيم-البروتين-رجيم-اتكنز-لجهة-خسارة-الوزن

رجيم-السعرات-الحرارية