اكلات الرجيم الصحي والاكثر قدرة على التخسيس

اكلات الرجيم الصحي والاكثر قدرة على التخسيس هي من اهم الاشياء التي يجب التركيز عليها عند اتباع الرجيم الصحي بغية التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم.

فمعظم الحميات وانواع الرجيم السريعة تحرمنا من الغذاء واصنافه بهدف الخسارة السريعة للوزن، في حين ان الرجيم الصحي والمتوازن هو الذي يتحدث عن عدم تجويع النفس واختيار اصناف الغذاء الصحية والمعدة بطريقة سليمة وبكميات محددة بحيث يحصل الجسم على حاجته من الغذاء والفيتامينات والعناصر الغذائية كلها اثناء خسارة الوزن بشكل تدريجي وصحي.

الاكلات التي سنوردها في موضوعنا اليوم، تعمل على حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم وطرد السموم من الجسم بشكل صحي وسليم، كما انها تعطي احساساً كبيراً بالشبع وهو عنصر مهم في خسارة الوزن.

اكلات الرجيم الصحي والاكثر قدرة على التخسيس

    الثوم:

من اكثر الاكلات الصحية لتناولها اثناء اتباع الرجيم الصحي، كون الثوم يعتبر مخزناً للمعادن والانزيمات والاحماض الامينية والفيتامينات سي و د ولا1 وب2 وب6 وب12 وأ.

كما ان الثوم فقير بالسعرات الحرارية وفعال في تنشيط وتحفيز عملية التمثيل الغذائي مع الحفاظ على مستويات مقبولة للكوليسترول في الدم، وبالتالي فإنه يسرع حرق الدهون.

    البصل:

كما الثوم، فإن البصل فعال جداً في تخفيف الوزن بسرعة وبطريقة صحية، وهو يحتوي على فيتامينات أ وسي وإي وفيتامينات ب فضلاص عن الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم.

ويسهم تناول البصل في ادرار البول والحفاظ على السكر في الدم عند مستوى معتدل.

    الموز:

من انواع الاكلات الافضل لخسارة الوزن، كونه يحتوي على البوتاسيوم والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم اضافة الى فيتامينات أ وسي والسيروتونين.

كما يحتوي الموز على السكريات الطبيعية ونسبة قليلة من الدهون وهو قليل السعرات الحرارية بحيث ان كل 100 جرام من الموز يحتوي على 66 سعر حرارية فقط.

    الفراولة:

قليلة السكريات وغنية بالمعادن وفيتامين سي، كما انها قليلة السعرات الحرارية ايضاً.

    السلطة:

تبقى افضل اكلات الرجيم الصحي وفي كافة الاوقات، كونها فقيرة جداً بالسعرات الحرارية وغنية بالمعادن والالياف وهي تساعد على تعزيز الشعور بالشبع وادرار البول وتحسين الهضم.

    الليمون:

الصنف الاقل احتواءاً على السكريات والسعرات الحرارية من فئة الحمضيات، وهو غني ايضاً بالفيتامينات التي تنشط الدورة الدموية وتحارب الالتهابات، والليمون فعال بشكل خاص في حرق الدهون في الجسم خاصة دهون البطن والارداف.

    التفاح:

يقاوم التفاح الكوليسترول ويقضي عليه، وفيه نسب عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات سي وإي.

    اللحوم البيضاء:

كالدجاج والاسماك، من اكلات الرجيم الصحي التي ينصح بتناولها بهدف خسارة الوزن، فهي منخفضة المحتوى من الدهون وتوفر نسبة جيدة من البروتين لبناء العضلات.

    الجرجير:

من افضل انواع الخضار لتحفيز عمل الايض، وهو فقير بالسعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات.

من اصناف اكلات الرجيم الصحي والاكثر قدرة على التخسيس الاخرى نذكر التالي:

    القمح.

    فول الصويا.

    البيض. 

    الشاي.

    اليقطين.