نصائح لتجنب زيادة الوزن خلال عطلة عيد الاضحى 2017

نصائح لتجنب زيادة الوزن خلال عطلة عيد الاضحى 2017  خصوصاً أن هذه المناسبة تحمل في جعبتها الكثير من العزائم و الأطعمة المغرية الأمر الذي يكسب المرأة الكيلوغرامات الزائدة و يجعلها تفقد السيطرة على وزنها.

فما هي أهم النصائح لتجنب الأزياد بالوزن و تفادي السمنة خلال عطلة عيد الاضحى، تابعيها في النقاط التالية:

• قبل البدء بتناول الطعام، ألقي نظرة على المائدة و اسكبي كمية صغيرة من الأنواع التي تحبينها و الإكثار من الخضراوات و السلطات و الفواكه و الحساء الذي لا يؤدي وزن الجسم.
• مضغ الطعام جيدا و ببطء يجنبك الإفراط في تناول الطعام و يرسل إشارة الى الدماغ بالشبع و الإمتلاء.
• الإكتفاء بطبق واحد عند تناول الطعام و تجنب زيادة الكمية في الصحن.
• إستخدام الصحون الصغيرة الحجم و الملاعق الصغيرة بدلاً من الكبيرة لتقليل كمية الطعام المتناولة.
• التركيز على تناول اصناف الأطعمة التي تحتوي على البروتينات مثل الدجاج و الديك الرومي، و المأكولات البحرية و اللحوم.
• إستغلال أيام العيد للخروج في نزهات و المشي التي تساهم في حرق السعرات الحرارية.