عدد السعرات الحرارية في التمر

كم حبة تمر في اليوم للرجيم وعدد السعرات الحرارية في التمر، تختلف باختلاف أنواعه المتعددة، كما أنه من الثمرات التي تتأرجح أدوراها في عالم السمنة والنحافة، فتاره يدخل ضمن أنظمة التخلص من النحافة وزيادة الوزن وتاره أخرى يدخل ضمن برامج الحمية لتخسيس الوزن وحرق الدهون المتراكمة في الجسم، وذلك بناء على الطرق الصحية المحددة من الطبيب للاستفادة منه في كلتا الحالتين.

التمر

وبحسب ما قاله اختصاصي التغذية الدكتور باسم شوقي من جدة،" يحتوي التمر على العديد من العناصر المفيدة للجسم، إذ أنه يحوي في مركباته" الحديد، النحاس، المانغنيز، البوتاسيوم، الكالسيوم، المغنيسيوم"، بالإضافة إلى ذلك يمتاز بخلوه من الدهون ويحتوي على  الكربوهيدرات، السكر، البروتينات و الألياف الغذائية

توظيف عدد السعرات الحرارية في التمر

أشار الدكتور باسم شوقي إلى أنه يشترط الاستفادة من التمر في كلتا الحالتين على الوقوف على عدد السعرات الحررية في التمر، لتوظيفها بالطريق الصحية السليمة لكل سيدة على حدة، كما أكد أن أنواع التمر في مجملها تحوي نسبة عالية من السكريات التي قد تؤدي إلى نتيجة عكسية في حالة استخدامها ضمن برامج الحمية الصحية لانقاص الوزن دون وعي مسبق، من ناحية أخرى لم ينصح بتطبيق رجيم التمر والحليب، مؤكد أنه رغم احتوائهما على عناصر هامة مفيدة للجسم ومساعدة على انقاص الوزن في آن واحد، إلا أن تنفيذه دون استشارة الطبيب أو الاستمرار على تطبيقه لفترات طويلة قد تؤدي إلى تدهور الحالة الصحية والإصابة بالأمراض المتعددة على المدى البعيد، علما أن عدد السعرات التي يحتاجها الجسم تختلف من شخص لآخر تبعا "لوزنه، طوله، طبيعة عمله ومستوى نشاطه".

عدد السعرات الحرارية في التمر

لا يمكن تحديد عدد السعرات الحرارية في التمر،  كونها مرتبطه ارتباط وثيق بأنواع التمر المتعددة،و لكن في معظم الأنواع تكون عدد السعرات الحرارية في التمر كالتالي:

• تحتوي حبة البلح على  26سعرة حرارية .
• 100غرام من حبة التمر تحتوي على 287سعر حراري.
• النوع الرطب يحوي سعرات حرارية في مكوناته أقل من أنواع أخرى في التمر، إذ أن 100 غرام من الرطب به 60 سعر حراري.
• 100 غرام من أنواع اخرى تحوي 314سعر حراري

فوائد عدد السعرات الحرارية في التمر

كي تستفيدي عزيزتي من فوائد عدد السعرات الحرارية في التمر سواء في إنقاص أو زيادة الوزن عليك مراجعة الطبيب المتخصص واتباع التعليمات التالية المحددة من الدكتور باسم شوقي وهي:

• تحديد عدد السعرات الحرارية المناسبة لك من التمر مع الطبيب.
• في حالة تخسيس الوزن لا يمكن الاعتماد على أنواع التمر المجفف، كونه يحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية وتعمل على فتح الشهية.
• تناول التمر باعتدال وبكميات قليلة مهما كان نوعه للاستفادة من عدد السعرات الحرارية الموجودة به في الهدف المرجو منه.
• الاعتماد على التمر الطازج المفيد لانقاص الوزن وصحتك في آن واحد.
• يمكنك عزيزتي في حالة التخلص من النحافة الشديدة تحضير خلطة التمر والحليب التي من شأنها العمل على زيادة الوزن و فتح الشهية ، وذلك بنقع التمر بالحليب لمدة تترواح من 5 إلى 6 ساعات، ثم شرب هذا الخليط والمداومة عليه لزيادة الوزن   تحت اشراف الطبيب المتخصص للاستفادة من عدد السعرات الحرارية في التمر للتخلص من النحافة