طرق حرق دهون البطن و الخصر

طرق حرق دهون البطن و الخصر من الحاجات الملحة التي تبحث عنها كل سيدة تحاول التخلص من تكدس الدهون في جسمها و ما تسببه من مظهر غير لائق و مزعج يهدد رشاقة الجسم.  

نعرّفك في تقريرنا اليوم على طرق حرق دهون البطن و الخصر من خلال بعض الممارسات اليومية السهلة و البسيطة التي من شأنها التأثير في حرق دهون الجسم سريعاً من دون بذل مجهودا كبيرا و متعبا أو اتباع الحميات القاسية.

قومي بتبني الخطوات التالية في نمط حياتك اليومي و احصلي على الجسم المثالي و السليم.

• إضافة الحبوب الكاملة، الخضراوات و الفواكه، مثل البطيخ، الكرفس، الخيار، الطماطم، الافوكادو، الليمون و الجريب فوت الى كل وجبة لزيادة عملية الأيض في الجسم و منع تراكم الدهون.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف لأنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، و الدهون أحادية التشبّع التي تساعد على حرق الدهون.
• إستهلاك البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج، الديك الرومي، السمك، الفاصولياء، العدس، البيض و منتجات الألبان قليلة الدسم.
• الإبطاء في الأكل ليتمكن دماغك من تلقّي إشارات الشبع و إقناعك بالتوقف عن تناول الطعام.
• شرب الكثير من الماء لمساعدة جسمك على إنقاص وزنك بسرعة أكبر و المحافظة على صحة جهازك الهضمي و كبح شهيتك.
• الحرص على النوم لساعات كافية و الإقلال من شرب القهوة و الشاي مساءاً لتجنب حالات الأرق.
• الإحتفاظ بوجبة خفيفة صحية مثل لوز، جوز، فواكه، سندويشة صغيرة في كل الأوقات كي لا تشعري بالجوع بين الوجبات و تجنب اللجوء الى تناول النشويات أو السكر.
• القيام ببعض التمارين السريعة أو التسجل في النوادي الرياضية و الحرص على المحافظة على النشاط و الحركة خلال النهار للمساعدة في زيادة معدل حرق الدهون في الجسم و الخصر على سبيل المثال تجنّب المصعد الكهربي و استخدام الدرج، المشي أثناء التحدث على الهاتف.